Для того, что бы похудеть, нужно найти причину, которая привела к избыточному весу.
Найти причину нужно самостоятельно, или при помощи психотерапевта, но никак не диетолога.
Пока не нашел причину набора веса, бороться с весом бесполезно, он упорно будет возвращаться.
Найти причину набора веса – это самая сложная, но и самая важная часть процесса похудения. Придется трогать, а иногда и вскрывать давно забытые раны, иногда боль адская, хочется не трогать болячку, а оставить все как есть, успокоиться, выпить чай с конфеткой.
К тому же, одна причина может тянуть за собой другую причину, с более глубоких слоев.
Объясняю на своем примере.
Причина, по которой я разъелась до 100кг банальна - обычное переедание. Нарушение пищевого поведения.
А более глубокая причина – семейные традиции. Меня воспитывала бабушка, а в ее семье было принято есть много (когда еда была).
Еда была культом. Еда ассоциировалась с продолжением жизни, да можно сказать с самой жизнью.
Еда была возведена в превосходную степень, и постепенно вытеснила все, став самым главным.
Бабушку ничто не интересует так, как ЕДА. И это страшно.
Чем бы мне помог здесь диетолог?
Еще одна причина набора веса – постоянный стресс, в котором я находилась годами.
К сожалению, я тогда не умела с этим работать.
Сейчас легко можно выбрать в интернете подходящую для себя методику.
Чем бы мне помог здесь диетолог?
Еще одна причина моего набора веса – гормональное лечение.
У меня оно длилось годами. Я не могла зачать. Потом у меня была внематочная беременность. Потом я снова не могла забеременеть.
Я два раза делала ЭКО. Кто знает что это такое, тот меня поймет.
Я постоянно ела все что не приколочено.
Чем бы мне помог здесь диетолог?
Найти причину набора веса – это важнейшая часть целого комплекса мер по похудению.
Без нее стойкого эффекта не будет. Краткосрочные диеты дадут временный результат.
Вес вернется снова, так как не найден корень проблемы.
Я ела много неполезной еды, и мало полезной, что постепенно стало сказываться на зубах, ногтях и волосах.
Нужные нашему организму вещества находятся в еде, которую принято называть ПП (правильное питание). Что такое ПП можно легко найти в интернете. Включая рецепты.
Найти причину набора веса важно, но недостаточно. Их нужно проработать.
На моем примере, это так.
Да, у моей бабушки неправильные пищевые привычки. Их ей привили ее родители. У моей мамы неправильные пищевые привычки.
Я не держу зла на них. У меня будут такие пищевые привычки, которые я выберу сама.
Я выбираю ПП. И через день я питаюсь (День-Вода, кому интересно – почитайте мои дневники) с ограничением калорий. В этот день я пью воду, кефир 1%, творог 5%. Если не выдерживаю, то немного сыра. К чему это привело?
К тому что я похудела на 34кг, забеременела, выносила и родила ребенка.
До того, как я выбрала для себя подходящую систему питания, я ходила в институт питания и еще в одну клинику (про это позже).
В институте питания врач-диетолог рассказала мне то, что можно найти в интернете, вбив в поисковик ПП.
Сейчас появилось много диетологов. Каждый из них явно или косвенно рекламирует себя или свою клинику. Часто диетологи говорят, что без них нельзя худеть – рискованно. Серьезно?
Обследоваться можно у терапевта и эндокринолога.
А перестать есть фаст-фуд, и начать питаться правильно можно и без диетолога.
Или за бесплатно эффекта не будет? Эффект будет только за деньги? А за большие деньги будет вау-эффект?
А как же тысячи людей, которые похудели без помощи диетологов?
Для того, что бы похудеть, нужно найти причину, которая привела к избыточному весу.
У меня проблема: я люблю сладкое. Чуть что какой стресс или тревога, мне тут же хочется сладкого. Почему? Потому что в детстве мама, жалея меня по тем или иным причинам (ударилась, обидел кто, заболела и пр.) давала мне сладости (даже одну конфетку) в утешение.
Сейчас я лишь уменьшила потребление сладкого, но отказаться пока не получается...
3 года назад я была бесплодной толстой теткой с весом 111кг.
В этом году летом будет 3 года как я на этой системе. Ну, или режиме.
У меня грудной ребенок, а в очереди ко мне обращаются «девушка».
Где я это взяла? Я все описала в своем дневнике здесь, на diets.
Да, я нашла запись в вашем дневнике - вам подруга посоветовала.
Я знаю об австрийской диете, питание через день, но там в питьевой день только вода, чай и что-то типа. Не творог, и не кефир. Я пробовала такой режим, у меня с пищеварением проблемы начались...
Система менялась, трансформировалась. Но действительно, изначально, мне эту идею подкинула подруга.
Что касается ТОЛЬКО воды через день, я это тоже пробовала, мне не подошло, тоже начались проблемы с пищеварением, а еще я просто не выдерживала. И ряженку тоже пробовала – не то. И один кефир (без творога) пробовала - тоже тяжело.
В итоге пришла к такой системе:
Сочетание ПП + питание через день = вода, зеленый чай, кефир 1%, творог 5% с медом.
Я тоже так поняла, что надо искать какой-то комфортный для себя вариант. И сейчас я в поиске.
А вы, однозначно, молодец.
Не возьму на себя ответственность за описание физиологического воздействия на каждый организм. Хотя уверена, что есть диеты, авторы которых могут расписать еще и не такое воздействие.
Пришла я к этой системе методом проб и ошибок. Я могла бы и не делиться этим со всеми, но посчитала, что это несправедливо. Люди, у которых ожирение и которые не могут похудеть могут воспользоваться моим опытом. А мне – плюс в карму.
Как эта система воздействует на меня.
Дисциплина. Так как это система, она учит дисциплине. Хочешь, не хочешь – питание через день. Мотивация такая – не хочешь? А быть стройной, красивой и здоровой хочешь?
Воздержание. Так как через день – только вода, кефир и творог, это очень сложно, особенно в начале. Есть хочется даже сразу после еды. Причем, не правильное питание, а фастфуд и другие вредности. А нужно держать себя в руках.
Борьба с чревоугодием. Это война. А на войне – как на войне.
Похудение. Очищение организма. Ведь через день – только очень полезные продукты.
С дисциплиной у меня все в порядке, я очень дисциплинированная, и у меня обычно нет проблем держать выбранный режим. Мотивация - тоже достаточно.
Воздержание... Тяжело, конечно, есть через день, но я и это выдерживаю, если психологически. Питание у меня вообще здоровое, вредности не ем. Если когда вообще не слежу за питанием, и то их минимально.
Я просто не худею сейчас почему-то.
И удивилась, какое сильное влияние оказывали мои психологические зависимости на мое питание. Я связи не видела, и тоже пыталась решать все отдельно.
Мне казалось, что я просто хочу есть. Хочу есть много. Не могу наестся. Что-то со мной не так. И тд
Я не связывала эти две вещи - хочу есть много из-за стресса.
Мне казалось мясо отдельно, мухи отдельно.
Но, когда я пришла на прием к психотерапевту, мне стало понятно, что у меня психологический голод, и едой я его не удовлетворю НИКОГДА. А буду только продолжать набирать вес, винить себя, осуждать, ругать.
Когда вес стоит, или уходит не так быстро, я себе говорю только одно: ПРОДОЛЖАЙ.
И, вес потихоньку сдвигается. Нужно создать свою собственную систему похудения. И главное - не бросать.
Система должна быть построена таким образом, что придерживаться ее можно всю жизнь.
Я так же говорю себе.
Полностью согласна.
Поэтому и подходит такая система не всем. А только тем, кому нужно расстаться с очень большим лишним весом.
Я для себя вывела формулу так: ПРИ ОЖИРЕНИИ, что бы похудеть, нужно: ПП + через день ограниченный колораж + физ.активность (хотьба) + жиротопка (баня/сауна).
Точно без мяса. А вот на счет кефира и творога задумалась. Я ведь сейчас кормлю грудью.
В обед съела помидор, болгарский перец и курин.грудки. Готовила так - курин.грудки отварила, положила в мультиварку, залила кефиром 1 литр 1%, соль, перец, любимые специи, чеснок. На режим тушение 1 час.
На полдник - чай с молоком + творог с медом.
На ужин - сосиски (совсем не ПП, но жутко захотелось) с болгарским перцем.
Я для себя нашла такой способ - во время психологич.голода идти и прописывать в тетради свои мысли и эмоции.
Мои дневники были исписаны криками о голоде. Я хотела есть даже сразу после еды.
Про голод я писала тут https://www.diets.ru/post/969557/
и тут https://www.diets.ru/post/1111721/
Я думаю, что с чувством голода нужно уживаться и даже сотрудничать.
Для себя поняла, что мне хорошо помогают определенные продукты. По аюрведе они очень благостные: овсянка с бананом, творогом с медом, чай молоком и фруктом каким-то. П
Еще помогает врубить музыку. И общение позитвное. Это как скорая помощь)
Причем, пришла я к этому методом тыка, а оказывается по аюрведе это хорошие продукты.
Попить простой воды. Если совсем невмоготу - 1 чашку кофе.
Кефир. Если в кефир насыпать отруби, они разбухают, и есть кефир как суп - такой он станосится густой, а по ощущению, как будто комплексный обед съела.