Это продолжение темы о голоде.
Начало у меня здесь:
https://www.diets.ru/post/969557/
При ожирении, я относилась к чувству голода как к чему-то страшному и противоестественному, я его боялась.
При малейшем желании есть я бежала на кухню.
После того, как я начала работать над собой, я пересмотрела свое отношение к чувству голода.
Первое, что я сделала – разделила физиологическое и психологическое чувство голода.
Проблема в том, что разделить эти чувства сложно, так как психологическое чувство голода, точнее его симптомы, очень похожи на симптомы физиологического чувства голода. Есть хочется сильно.
Например, после того, как я поем, я хочу есть. Я понимаю, что физиологический голод утолен. И тем не менее, я испытываю чувство таки голода. Психологический голод не утолен – есть какая-то проблема, из-за которой я переживаю, и хочу ее заесть, как-то успокоиться – с помощью еды.
При ожирении, даже поев, я продолжала есть, так как испытывала чувство голода постоянно. Хотелось чего-то как-бы бОльшего чем еда, что бы себя чем-то наполнить.
Психологический голод не проходил, как бы много я не съела.
А ела я действительно очень много.
Голод говорит о том, когда начать есть. Чувство сытости – когда закончить есть.
А если чувство голода постоянное?
А если чувство сытости не возникает совсем?
Я - пищеголик. Сейчас у меня стадия ремиссии. Но, бывают и рецидивы.
Для пищеголиков, людей с пищевой зависимостью, есть особые правила.
Мои правила такие:
Есть я хочу всегда, и, если бы я не останавливала себя, я бы ела с утра до ночи.
НО!
Так как я не ем с утра до ночи, то я живу с чувством голода.
Выхода из этой ситуации только два: либо бороться, либо принять.
1. Бороться с чувством голода. Я ела с утра до ночи огромными порциями, и в результате у меня было Ожирение III степени.
Постоянное употребление пищи дает временное удовлетворение, но глобальные проблемы – ожирение.
2. Принять чувство голода. Я приняла факт, что я живу с чувством голода. Более того, я с ним подружилась. Я полюбила его.
Оно мне помогает! В жизни, в здоровье, в красоте, в творчестве.
Вот как некоторые красивые женщины (те, которые не скрывают) отзываются о чувстве голода.
(специально для моих читателей выписала из своей записной книжки).
Майя Плисецкая, балерина: «надо меньше жрать». «Размер порций должен отражать отношение к еде, которое следует выработать в себе – умеренность”.
Людмила Гурченко, актриса, у которой всю жизнь была стройная талия, когда ей задали вопрос, сказала: «Я перенесла войну, голод. И есть я хочу постоянно».
Рената Литвинова, отвечая на комплименты: «Спасибо, я польщена. Вот только все время хочется кушать…»
Иоанна Хмелевская, автор иронических детективов: «Свыкнитесь с чувством легкого голода и полюбите это возвышенное, хотя и полуобморочное состояние».
Вот и весь секрет.
Секрет красоты этих женщин в самоограничении. Не бойтесь чувства голода. Подружитесь с ним.
Это продолжение темы о голоде.
на самом деле -не острого чувства голода ни у кого из вышеперечисленных девушек ,
Уточняли только одно - чувство голода они испытывают ПОСТОЯННО.
Но, я рада, что вообще это поняла.
К этому выводу я пришла после многих болезней и увы, свою молодость я проходила в весе больше 100кг.
К зрелости (собственно сейчас) я похудела на 34 кг и забеременела.
Если бы вы видели, как отреагировала гинеколог в ж/к, когда я пришла вставать на учет с чуть ли не пожизненным диагнозом Бесплодие, который поставили в разных клиниках, в том числе в Центре Планирования Семьи и репродукции (который считается всероссийским).
Так что вот это вот состояние, когда есть хочется вне зависимости от количества съеденного или очень скоро после съеденого - ИМХО, повод не любить голод, а искать причины. И далеко не всегда они кстати, оказываются психологического или только психологического свойства.
Патологическое, навязчивое, ничем не перебиваемое чувство голода я испытывала в самом начале похудения. Я тогда думала, что живут же как-то люди с постоянной болью, например боль в позвоночнике. И у меня была постоянная боль – острая, до дрожи.
Все мои мысли были только о еде. Абсолютно наркотическая зависимость.
Я пересилила и перетерпела это состояние.
Не сама по себе – я обращалась за помощью к врачу-психотерапевту, и с ее помощью я шла к выздоровлению не на ощупь, а под руководством мудрого опытного человека.
Сейчас чувство голода не такое как раньше – боль притупилась. Чувство голода не мешает мне, скорее даже помогает.
Я не превратилась в мазохиста
Просто последствия мне нравятся, и я испытываю счастье не от еды, а от других вещей, гораздо более важных и стОящих.
До того, как я стала искать (и нашла) психологические причины ожирения, я искала причины не-психологические. Я годами ходила по врачам, сдавала анализы. Врачи говорили, что все анализы в порядке, а я все искала и искала причины.
Речь идет именно об ожирении – моем официальном диагнозе, зафиксированном в медицинских документах, а не о нескольких кг лишнего веса.
Безусловно, бывают и не психологические причины лишнего веса, но, это не мой случай, и здесь я посоветовать ничего не могу.
Сейчас у меня голод есть, но это нормальный физиологический голод "эй-мать-ты-в-последний-раз-ела-вчера-в-обед-а-сейчас-уже-дело к вечеру". Но он не мучительный совершенно
Пусть в твоей жизни все будет так, как сама хочешь, пусть будет радость, тепло, добро, здоровье и мечты!
Есть конечно же нужно – здоровую и полезную пищу.
Нашему организму нужны белки (мясо/рыба/птица), углеводы (овощи/фрукты/злаки), жиры, минералы, витамины.
Но, когда речь идет о том, что после еды, опять хочется есть – это уже психологический голод, о нем и речь.
Для меня кодовая фраза (да и вообще открытие года) была фраза: "Не надо бояться чувства голода", она мне и помогала.
Она идет ко мне в записную книжку
Сначала я даже не поняла что не так, я начала считать калории, и думала что мысли о еде вызваны тем что мне эту еду нужно считать, всю. Потом эти мысли стали неотъемлемой частью меня, я просыпалась с мыслями о еде, жила с ними, и ложилась спать,я ежесекундно думала о еде, я хотела есть все время, я срывалась периодически и объедалась,плакала от бессилия, вновь брала себя в руки, опять срывалась, итд. Самой большой радостью для меня тогда была шоколадка, да не одна, я мечтала что наступит зима( которую я терпеть не могу) я буду есть все что хочу, я куплю себе большой пакет сушек, сухариков, сырных крекеров, короче всего что можно есть как семечки. Ну да, я поправлюсь, но зимой под курткой этого будет не видно, а к лету я похудею... Но мысли о еде и постоянный голод так меня измотали, что я готова была на все, даже набрать вес, только бы освободить голову, поэтому свое лечение, которое называется " Ем что хочу, когда хочу, сколько хочу" я начала прямо летом. Мне хватило месяца. Больше сумасшедших зажоров нет, постоянного чувства голода нет, я частенько забываю поесть, ем мало, да, я могу заесть стресс, но это одна- две печеньки с чаем , а не "пол-кило и хочу еще, но не лезет" У меня нет никаких ограничений, вообще никаких!!! Вес, объемы не увеличились. Назад в состояние постоянного голода- ни за что! Уж лучше лишний вес...