Отчет за 10 февраля

Всем доброго дня!

Сериал "Мои отчеты" продолжается!
Вчера вечером перед тренировкой взвесилась, теперь знаю свой вес. Сейчас он 86 кг. А 1 февраля был 88. Итог, за неделю контроля рациона (а общий за 10 дней) - минус 2 кг. Результат скромный, но очевидный. Значит иду этим путем дальше!

Питание вчера было таким:
Завтрак 7.45: овсянка на молоке с сахаром, 2 бутера из зернового хлеба с сыром, молочный улун.

Перекус 11:00: 1 яблоко, 1 рафаэлло.

Обед 13.00: рис, отварная говядина без соли + бальзамик, салат из огурцов, помидоров и зелени с оливковым маслом. На десерт - половинка маленькой шоколадки Рахат (грамм 15 от силы) - вот это вкуснотища!!!

Перекус 15.00: 2 четвертинки ананаса свежего. И еще один перекус в 17.00 2 четвертинки ананаса свежего, 1 четвертинка киви, 1 банан.

Ужин: 19.30: творог + банан + мед, 2 бутерброда с сыром на цельнозерновом хлебе. Кефир со столовой ложкой клетчатки. 2 конфеты "молочная коровка"


Делаю выводы по питанию - слишком дофига сладостей в течение дня. Перебор даже для ПМС-ного состояния. Оставить сладости в 1 половине дня, в количестве не более 40 грамм.

Спорт 18.30 Body Revolution Workout 1. Сделала все от и до, не обращая внимание на 1 день КД. Со спортом легче переносится!

Вода: 2,5 литра. Очень мне в поддержании водного баланса приложение Water Balance помогает!

Приятности дня:
1. Весь день светило солнце!
2. Взяла отгул на вторую половину дня в четверг - а это почти выходной день! )))
3. Просто продуктивный день
4. +1 клиент
5. Угостилась ананасом - отличный фрукт для хорошего настроения!

Вот такой был день вчера.

Среда - это почти пятница! Всем хорошего настроения и удачного дня!