Добрый вечер всем!
Лазила в Ютубе и натолкнулась на эти ролики. Очень удивилась, ибо я каждый день делаю эти упражнения точь - в -точь со своим тренером! Кое-где правда у меня веса есть! Решила поделится. Может кому надо. Вещь хорошая!
К этим упражнениям для своего жирненького живота, делаю упражнение книжка. В роликах к сожалению этого упражнения нет!
В первый день, после одного только комплекса упражнений умирала. На сегодня, все эти упражнения делаю по несколько подходов!
В общем, кому интересно забирайте!
Добрый вечер всем! Лазила в Ютубе и натолкнулась на эти ролики. Очень удивилась, ибо я каждый день делаю эти упражнения точь - в -точь со своим тренером! Кое-где правда у меня веса есть! Решила поделится. Может кому надо. Вещь хорошая! К этим упражнениям для своего жирненького живота, делаю упражнение книжка. В роликах к сожалению этого упражнения нет...
Читать полностью
Книжка, можно с табуретки, в зале на скамье делаю. Размещаетесь на жердочки полулежа. Получается все на весу тело держите сами, тем самым у вас постоянно в напряжении пресс! Ноги выпрямили, подобрали к себе, выпрямили подобрали к себе и так 3 подхода по 15-20 раз. Предупреждаю сразу, даже если вы качали раньше пресс, утром не чихнете, так болеть будет. Даже в области лобка побаливает!
Девушка упращенку делает с пола. Так надо забраться на стол, стул, скамью.
А я пресс не трогаю, он и так отлично работает в других базовых упражнениях, а я предпочитаю базу со свободными весами. Если только в конце тренировки в качестве заминки ноги в висе поднимаю или скручивания чуток. Лучшее упражнение для пресса - не жрать, мышцы на животе и так кубами от природы, если согнать жировую, то этого достаточно
Я рожавшая. У меня очень живот пострадал. Делаю этот комплекс для пресса + кое-что еще. У меня уж извиняюсь за подробности, фартук поднялся и практически исчез! Согласна, что всегда мышцы работают живота, хоть за ложкой потянись. И все же то ли они в тонусе будут если ты будешь качать несколько подходов по-малу, то ли от других комплексов чего ждать!
Твою точку зрения разделяю
Думаю,что подходит.Покупала знакомой ,она прям хотела безумно его.
Да и вы ведь напрягаете все тело,а потом обратно его еще закотить нужно.Вот животик и работает,да и не только-это как планка,только круче и ноги,руки,корпус,все в напряжении
Ооооо... роликовое колесо, это вещь... Оно формирует и руки, и попу, и ноги сзади, пресс спины, живота.... вы когда его катаете, должны все мышцы чувствовать... Я до родов крутила круг и на ролике фигуру поддерживала!У меня еще с советских времен от родителей досталось в наследство, аж две штуки! Сейчас вот тоже хочу его включить, только бы на дачу съездить и забрать!
Я делала 3 * 30 раз. Я как Джеки Чан не умею, встал - лег... но зацепив ноги за диван, тоже отлично идет
Добрый вечер всем! 
Решила поделится. Может кому надо. Вещь хорошая! 
Девушка упращенку делает с пола. Так надо забраться на стол, стул, скамью.
Удачи!
Твою точку зрения разделяю
Да и вы ведь напрягаете все тело,а потом обратно его еще закотить нужно.Вот животик и работает,да и не только-это как планка,только круче и ноги,руки,корпус,все в напряжении
Я делала 3 * 30 раз. Я как Джеки Чан не умею, встал - лег... но зацепив ноги за диван, тоже отлично идет