 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +1 |
|
31 января 2015 года | 112 | 21 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Очень нужны ваши советы и моральная поддержка!!! Читать полностью |
Дневник yanysya 88:
|
|
|
LoraEra
31 января 2015 года
0
Внимательно изучить рацион. Что Вы едите? Например, вчера каким был день?
Ответить
|
|
yanysya 88
31 января 2015 года
0
У меня все очень строго, я уже 17 дней на ПП, завтрак 2 белка, через 2 часа кофе без сахара и кусочек шоколада, перекус яблоко, обед 120 гр гречки, перекус яблоко, ужин 120 гр.гречки, Я делю обед на 2 части. Гречку заменяю кур.грудкой или говядиной.Вот так.
↑
Ответить
|
|
|
LoraEra
31 января 2015 года
+2
У Вас слишком низкая калорийность для Вашего веса, поэтому вес будет плохо уходить.
↑
Ответить
|
|
Цветок багульника
31 января 2015 года
0
Если Вы строго следуете правильному или диетическому питанию и вес не уходит, предлагаю устроить читинг (так называемый загрузочный день), иногда это помогает! А вообще вес как правило встает при недостатке белка, проверьте рацион на БЖУ.
Ответить
|
|
Tatiana1987
31 января 2015 года
0
Один разгрузочный денечек на кефире
 И главное вера в себя, все получиться 
Ответить
|
|
|
yanysya 88
31 января 2015 года
0
Я устраиваю по воскресеньям разгрузочный день на яблоках, молочку не люблю.
↑
Ответить
|
|
Novemberry
31 января 2015 года
0
За какое время вес не уходит?
Ответить
|
|
|
yanysya 88
31 января 2015 года
0
дня 3-4 как
↑
Ответить
|
|
|
Novemberry
31 января 2015 года
0
Расслабьтесь) вот если недели две не будет уходить, тогда повод задуматься) Вы же не рассчитываете по килограмму в день сбрасывать?)
↑
Ответить
|
|
|
yanysya 88
31 января 2015 года
0
ну гр по 400-600 хотелось бы
↑
Ответить
|
|
|
Novemberry
31 января 2015 года
+1
Нереально) Вы же не робот. Вы готовы каждый день создавать дефицит в 3600-5400 ккал? Более того, такая быстрая потеря веса говорит о том, что вы теряете не только и не столько жир, сколько мышцы. Все должно быть постепенно. Вы ведь не за месяц лишние килограммы наели (:
↑
Ответить
|
|
|
yanysya 88
31 января 2015 года
0
Я готова на все!!!!!!В среднем я потребляю 500-600 ккал в день
↑
Ответить
|
|
мариям05
31 января 2015 года
+1
так обменку посадите!!это слишком мало!!!!
↑
Ответить
|
|
|
Novemberry
31 января 2015 года
+1
Вот как раз в этом случае будут уходить мышцы. Более того, рано или поздно Вы сорветесь и наедите все то, что недоедаете сейчас. Будьте постепенны) Лучше медленно, но на всю жизнь.
↑
Ответить
|
|
|
yanysya 88
31 января 2015 года
0
Я уже привыкаю к такому питанию.
Ответить
|
|
Жужуня
31 января 2015 года
+1
Вода литра 2 в день обязательно! И расчитывайте на 5 кг в месяц. Больше не будет, а если и будет, то только первые 2 месяца. Я начинала с вашего веса и первые 3 месяца ушло 24 кг, о потом бывало 1 неделю вес уходит, а далее 1 месяц стоит. Но в это время подтягивалась кожа. За следующие 4 месяца ушло в сумме14 кг. Чувствуете разницу? Считала ккал около 1200 в день ( + / - ). Если воду не пью, вес стоит. А 3-4 дня простоя ещё ерунда, вот чем дальше, тем больше простой увеличивается. Главное не паникуйте, а продолжайте дальше без срывов!
Ответить
|
|
|
yanysya 88
1 февраля 2015 года
0
Я все поняла, у меня с 1го марта еще начнутся тренировки, я купила себе аб-нт на год в фитнес клуб, думаю с физ.нагрузками все пойдет быстрее.
↑
Ответить
|
|
|
Цветок багульника
1 февраля 2015 года
+1
Решила поинтересоваться, как у Вас дела? Вес сдвинулся в эти дни? Что Вы в итоге предприняли? Знаете, главное, не отчаиваться! Иногда столько всего делаешь, и физ. упражнения и за рационом следишь, и гулять регулярно ходишь, и скрабы и крема антицеллюлитные, а вес, с*ка, стоит.... Иногда хочется плюнуть на все и торт купить... И бывало такое(((
 но от этого только хуже морально, чувствуешь вину и на весы боишься встать... Держитесь! Может, стоит немного увеличить и разнообразить меню? Такой метод тоже помогает, калорийность не сильно большая, а рацион разнообразный и вес сдвигается... Переживаю за Вас! Удачи!
Ответить
|
|
|
yanysya 88
3 февраля 2015 года
0
Здравствуйте, вес ушел на 1, 5 кг. Придерживаюсь своего рациона, решила себе делать 2 разгрузочных дня.Спасибо большое за поддержку, мне очень приятно!!!!!!
↑
Ответить
|
|
Саблезуб
5 февраля 2015 года
0
Подождать и дать возможность организму перестроиться - чудес не бывает и законы физики никто не отменял. ДОбавьте ходьбу.
Ответить
|
|
|
yanysya 88
5 февраля 2015 года
0
Планирую добавить плавание.
↑
Ответить
|
 |
Можете войти как и оставить комментарий. |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 2.3 кг)
 |
tess 22
7 дней назад |
 |
|
© 2010-2026 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
