Я хотела начать свой пост с слов благодарности Иришки34. Это просто ангел, который приходит на помощь каждому.
Я всегда стараюсь читатать все коментарии Иришки, потомо-что постоянно есть дельные советы, как правильно соблюдать диету, какие то мелочи о которых незнала, тебя мне очень не хватала в первой 90 дневки. Я желаю тебе продолжить дарить людям поддержку и надежду, увидеть свою мечту, свой идиальный вес.
Итак отчёт за месяц. Я много нарушала, и самое главное нарушение был оттых в гостинице с 3-х разовым питанием я наела +4.300. В воскресенье, опять сорвалась.итак за 4 дня сбросила 4.8, правда благодоря водному.я увидела вес 72.9, я лет 10 не видела такой вес. Правда водный мне дался очень тяжело. Была слабость и голова тупая, еле отработала, хорошо дитей нет улеглась в постель в 3 часа, так и не вставала Измерила объёмы ушли по 5 см. живот попа, а грудь -7 см. Я проснулась сегодня счасливая, Мой муж это второй мой ангел, подарил мне вот этот огромный букет цветов. Дорогие мои женщины я от всей души желаю всем таких ангелов, чтоб не ждали 8 марта или день рожденье, чтоб дарили цветы без повода, только потому-что мы у них есть
Я хотела начать свой пост с слов благодарности Иришки34. Это просто ангел, который приходит на помощь каждому. 
1. На " ты" - уже перешли
2. Я не медик, но борюсь с весом всю жизнь с детства+ моя мама закончила балетное училище, при этом тоже в юности боролась с весом и балерина в душе по жизни! Как она питается всю жизнь, для меня восхищение! Завтрак - 2 кусочка сыра и чёрный кофе или 50 гр творога с кофе или финики с кофе или вяленые бананы. Перекус - кусочек сыра или 2 баранки, ужин - рыба или мясо ( желательно вареное) и салат из сырых овощей с маслом и всегда очень много зелени! Может еще съесть палочку фруктов))) все!!! Так всю жизнь - никаких круп, макарон, супов, бульонов, выпечки, хлеба, бутербродов, картофеля и т.д, к этому, она занимается 6 раз в неделю фитнесом дома, раньше по рисункам из разной литературе, последние годы по видио по 35-1.30 минут!
Так что опыт перенимать начала с молоком матери. Всю жизнь она держит вес 47-48 кг.
Мне кажется, что все что попадает в организм утром сразу усваивается, соответственно витамины из фруктов тоже!
3. Обычно нужно давать встряску организму , если хочешь повторить ТЦ или иную систему питания для сброса веса.. Наверное поэтому именно 3 месяца идет перестройка организма, могу посмотреть в книге точные ответы на твои вопросы. Она у меня в живом виде присутствует!
4. Для печения я пью обычно: эссенциале или лиф-52 или масло расторопши в капсулах! Во время диеты - самое то!
5. Из спорта очень советую для начала Темили Уэбб, у нее 15-ти минутки на пресс, руки и ноги и есть еще общий комплекс, сразу на все, тоже 15 минут! Там 2 уровня сложности, можно самостоятельно их группировать! Они очень эффективны и дадут возможность перейти на более сложный уровень!
6. Напиши модераторам, это значит глюк у них в настройках, они должны исправить))
Удачи! Надеюсь что все понятно.. Заранее прошу прощения за ошибки, пишу всегда с телефона, а он имеет особенность коверкать слова!
Будут вопросы, обращайся