Всем привет! возвращаюсь уже не первый раз...надеюсь что в этот раз все получится и я приду в форму...за это время, что я отсутствовала, я родила второго сынишку...ему сейчас 4 месяца, а так как молоко пропало и не кормлю больше грудью, то решила заново худеть...
А похудеть нужно не только мне (муж к меня тоже ХОРОШЕНЬКИЙ), а тем более сейчас идет служить по контракту в МВД и на комиссии ему сказали до понедельника скинуть 4 кг...ох, не знаю даже реально ли это...
А я сегодня уже начала немного добавлять в свой лежачий и сидячий образ жизни (так живу уже 4 года) немного движения...5 минут обруч(он у меня с массажными роликами и весит 1,4кг), 5 минут бег на месте, и пять минут разминки(шея, руки, приседания, наклоны..). А так же с утра 1 стакан воды, в обед 2котлеты и 2 мандарина, на ужин будет йогурт и зеленый чай.
Не судите строго, очень тяжело сразу все менять на корню, если есть советы, то буду рада к ним прислушаться...
На фото мы всей семьей, всех с прошедшими праздниками...
Всем привет! возвращаюсь уже не первый раз...надеюсь что в этот раз все получится и я приду в форму...за это время, что я отсутствовала, я родила второго сынишку...ему сейчас 4 месяца, а так как молоко пропало и не кормлю больше грудью, то решила заново худеть...
Вам повезло: вы с мужем сможете приступить к снижению веса вдвоем, поддерживать правильное питание и не надо будет давиться слюной готовя мужу ужин, как мне в свое время, у меня муж всю жизнь сухой как ящерица, а я как американский многоярусный свадебный торт. У вас все получится!!!
худеть надо не так! я сегодня уже писала девушке одной. повторю.
1. купите кухонные весы. или на прокат у кого возьмите.
3. когда готовите считайте калорийность блюда. просто считайте. есть калькулятор на сайте. потратите 5 минут на каждый рецепт.
4. взвешивайте и записывайте всё что съели. просто записывайте. так. макароны 300 грамм, котлеты жаренные - 267 грамм и т.д.
5. поживите так недельку. если сможете, не ешьте больше 1300 калл. в день. не сможете - ерунда. главное записывайте всё.
Задумайтесь! всего то неделя!!!!! Уж неделю то вы точно продержитесь!
что произойдёт? чудо? неа. не произойдёт. просто вы будете видеть что вы едите. плеснули лишку масла на сковороду - опаааа 200 калл. приплыло... купили свинную тушёнку, а не курицу - опа...ещё 500 лишних сверху...
а через неделю, если вы человек неглупый ( а я в вас не сомневаюсь), посмотрев свои записи, вы поймёте откуда берётся ваш жир. поддерживая 1200-1300 стабильно в сутки вы будете худеть. ГАРАНТИРУЮ! Убейте меня тапком, если это не так ( у меня шестеро детей, так что я быть убитой не могу себе позволить
Основные приёмы пищи сделайте завтрак и обед - от пуза. Обязательно перекусы. Ужин - лёгкий.
Чтобы мужу до понедельника сбросить 4 кг без проблем. отмените сладкое ( совсем), солёное и углеводы ( только на 4 дня). Творог, курица без кожи, говядина, капуста, морковка, лук - на 1500 калорий. Спать по 8 часов в сутки обязательно. Пить воду: по стакану за полчаса до еды - как лекарство. 4 стакана в день - минимум. В субботу вечером можно чай послабляющий) 4 кг уйдёт - будьте спокойны.
Как же вес нам прибавляет годков!
Лицо у Вас очень приятное и симпатичное, похудеете - будете красотка!