2 день "Атаки"

https://www.diets.ru/clubpage/448030/
http://www.woman.ru/health/diets/article/89519/

курица тушёная и варёная, индюшка - тушёная с небольшим количеством лука и петрушки,язык, яйца. куриный бульон-вообще класс.пастрама(1-3%) или сыр низкопроцентный -на перекус

вступите в группу поварят Дюкановских там полно всего + на сайте Дюкан ру то же валом. А Вам я желаю удачи! Для минус 20 кг диета шикарная и если Вы не поленитесь то 4-6 месяцев и Вы красавица!

Удачи!

Чувство голода или неполной удовлетворенности и у меня долго на ДД было. Я потом поняла, что это отсутствие хлеба в рационе так сказывалось. Особенно когда рыбу ела, т.к. рыбу без хлеба не воспринимаю. Выручали дю-блинчики (хлеб-дю так и не освоила - не было духовки из-за ремонта, пока ремонт кончился, круиз завершила)

Рецепты я использовала все из обычного семейного меню. Только убирала для себя из блюд запрещенные продукты. Делала куриную грудку под йогуртом в духовке, тушила говядину, делала карри из крицы на йогурте в духовке, курицу с 40 зубчиками чеснока, делала тушенку из говядины, курицы (убойно вкусное блюдо в горячем и особенно в холодном виде, завернутое в дю-блинчик мммммммммммм..... ). Но чаще всего пока варила бульон на суп мужчинам, отваривала себе пару грудок, доставала, обваливала в специях и охлаждала, завернув в фольгу. Потом еще пастрому из грудки научилась делать. Самое главное, что это встраивалось в общее меню, практически не надо было отдельно готовить. А специи и пряные травки делали вкус той же курицы все время разным.

Питаюсь по Борменталю, считаю калории.Никакого голода никогда, не ложусь спать голодной, ем все, но в меру.В том числе хлеб.За десять дней минус три кг.Что я только не пробовала, особенно когда сыну исполнилось три года, меня так понесло,15 кг за год, при росте 152, это что то.Много диет было, спорта еще больше, занималась пять дней в неделю активно, голодала, как итог всегда после получения хотя бы минус пять, немного перестанешь, все назад только с плюсом вес возвращался.
Я понимаю что и считать надо теперь всю жизнь, но так хоть голодная не сижу, нету ощущения что всеми брошенная я, они едят, а мне нельзя.Нет желания на срыв.Если уже коридор калорий полный, то что хочу, оставляю на завтра, и все
Самое эффективное из всего, что пробовала
Вам успехов и результатов!!!

Я спасаюсь в белковые дни рыбой и курицей(запекаю, тушу, варю) ем с йогуртом вместо майонеза и сметаны, добавляю зелень причем много зелени(укроп, петрушка, кинза) И никогда не бываю голодной, как захотела есть, не терплю, сразу ем. И что самое интересное, чем больше ем, тем больше отвесы. Вот чем мне нравиться Дюкан - ешь и худей! Удачи Вам!

А кефир 1% можно пить в первый день атаки?