 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
а теперь, 
вес от безработицы вернулся, на сегодняшний день почти 100кг, я как взвесилась=обалдела, с сегодняшнего дня привет-диета,, сижу изучаю меню, что можно поесть, с перекусами проблема все цитрусы нельзя, орехи нельзя, мед тоже, меню получается очень скудным особенно на ужин, кто то может посоветовать что-то буду признательна
| Рейтинг: +1 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| я как многие, давно не была на сайте, это от того что все было класс а теперь, вес от безработицы вернулся, на сегодняшний день почти 100кг, я как взвесилась=обалдела, с сегодняшнего дня привет-диета,, сижу изучаю меню, что можно поесть, с перекусами проблема все цитрусы нельзя, орехи нельзя, мед тоже, меню получается очень скудным особенно на ужин, кто то может посоветовать что-то буду... Читать полностью |
Дневник tanyavv:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.9 кг)
 |
tess 22
2 дня назад |
 |
|
© 2010-2026 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
8.00 - 1 завтрак - стакан чистой воды (не кипяченой, а фильтрованной) это нужно для работы почек, обязательно для выведения жидкости и жиров.
8.30-9.00 -2 завтрак - стакан кефира. (это еда!) кефир должен быть обезжиренным - от 0 до 1%.
9.30-10.00 - 3 завтрак - салат овощной на масле или из свеклы со сметанкой, 100-150гр. + чай после еды минут через 20
11.00 - стакан кофе (без него не могла, но без молока и сахара!)
12.00 - снова салат 100-150гр.+ чай после еды минут через 20
13.00 - снова кефир
14.00 - еще салат или овощное пюре с грибами
и так чередовать - пища понемногу каждые 2 часа, в перерыве кефир, пить много обязательно, желательно воды.
Вечером я себя не мучила голодом и ела до 8 вечера все овощное - салаты, тушеные овощи, овощи на пару, жареные грибы и так далее.
Для меня было главным исключить ненужные продукты:
1. Картофель в любом виде!
2. Масло, хлеб и все мучные изделия - никаких макарон!
3. Все крупы, кроме булгура, гречки и бобовых.
4. Жареное, жирное, копченое, сладкое и соленое все исключить! Никаких консерв - всем известно, что они помогают набрать вес.
Если не можете без жареного - масла нужно минимум, чтобы смазать сковородку и только.
Ничего сладкого, кроме черного шоколада :bra_vo:
Его я ела плитками)
Говорят, что самые лучшие фрукты - это овощи. Они гипогликемичны и хорошо усваиваются. Но я ела много яблок, гранаты, хурму.
Вобщем, я максимально исключила из меню углеводы. Не нужные углеводы! Самые нужные в крупах, но в маленьком количестве.
Что касается белков. Я ела много сыра - в день одну моцареллу обязательно, кефир 1 литр. Мясо я не ела совсем, только нежирную тушеную рыбу - минтай, например.
Раздельное питание. Не мешать белки с углеводами - главное правило.
Кефир между приемами пищи, это чтобы желудок сам себя не ел и не было чувства голода.
Физические нагрузки - поднималась на 9 этаж 2-3 раза в день в офис, легкие махи с гантельками в 1 кг, кручение обруча.
Никаких сильных нагрузок, т.к. питание минимальное