Дневник за 7 января.

Всем доброе утро!

На весах с утра 98,5 (-500грам за 1 день)

С утра начала пить воду.. Пока готовила детям и мужу завтрак, пока убирала кровать и т.д. -пила потихоньку..
Отшагала 2 мили с Лесли и как раз закончила пить 1,5 литровую бутылку воды и пошла готовить себе завтрак.

Завтрак 50грамм отрубей+ложечка кедровых орешков+250 грамм кефира.




Потом собрала детей и поехала на праздник (забыла взять и воду и яблоко)..
От всего, что мне там предлагали, вежливо отказалась, ничего не пила и не ела.

Обед :Приехала домой почти в 13 часов, съела яблоко.(хотела его съесть в 12)




Полдник в 15 часов -яблоко.

Перед ужином пошла пешком до моря, до места где мы купаемся, оказалось туда 4,6 км, поплавала, потом муж меня забрал. Пока была в душе, мне муж приготовил классный салатик: свежий кабачок (на терке), помидорки, зелёный перец, 2 ложки творога, ложка оливкового масла

Ужин в 18 часов..100грамм белого вина+ мои 2 капсулы (мультивитамины и COQ10) и салат.





В 20 -30 съела белки от 2 яиц.

Воды за день выпила 4.5 литра воды.