Дневник за 6 января.

Всем приветик!

Этот день можно считать началом по методике Ковалькова. На весах 98,9-99,00 кг. Буду вести отчёт от 99 кг.

Встала выпила воды.

Прошла мили с Лесли.

Завтрак почти в 11 часов... типа отруби 30гр. с ложечкой кедровых орешков и залила 150 гр домашнего кефира..




Обед в 14 часов- яблоко.




Полдник в 16 часов -яблоко.

В 17-40 пошла готовить себе салат, оказалось дети съели помидорки, пришлось за ними ехать и все передвинулось..готовить начала в 19 ч. а есть стала уже в 19-30.

Муж купил мне бутылку белого вина (прочитал у Ковалькова, что мне надо на ужин 100грамм, а я ему это не говорила, потому что хотела этот пункт пропустить, я совсем не пью..тут ещё сосед фитнес тренер -диетолог и ещё что-то там сказал что чуть -чуть белого вина для похудения полезно...теперь буду)

Еще он мне купил витамины вот такие..пью одну во время ужина.





и ещё вот это (тоже у Ковалькова написано ) тоже одну во время ужина..




Вот такой у меня ужин... в салат добавила 2 столовые ложки творога и ст.ложку оливкового масла.




Воды за день выпила 3 литра.