Девчонки, я честно говоря расстроена
Ноги-ноги, которые были обделены вниманием, и выгляди у меня не очень хорошо всегда (правда, это не относится к икрам, к ляжкам скорее) решили взять свое.
Идет второй месяц тренировок и нормального питания, и к моему великому удивлению, первые результаты я вижу на ногах
Заметно визуально не только мне, а также видно по штанам, что меня, естественно радует, хоть и сильно очень удивляет.
А точнее сказать, не только на ногах, а везде, кроме рук!
Ручищи мои богатырские, которые, я очень надеялась, покажут мне фефект, вообще, шьерт побъери, ползут, как улитка!
Что это? Недотрен? Или что?
Почему моя самая благородная часть тела щас самая упертая и позорная?
Есть советы и мысли?
А так же: как вы трените руки?
Что делаете, и сколько раз в неделю?
Я расстроен очень
Девчонки, я честно говоря расстроена 
это ж сколько времени тогда на тренировку ннада?
Штоб схуднули чуток
самое прикольное, что я первые тренировки так и делала
От трени рук они тоньше не станут, скорее наоборот.
В твоем случае, круговые многоповторные трени на все тело с кардио 20 минут после 3 раза в неделю с дефицитом калорий имеют смысл.
завтра буду клянчить пульсомер у дежурного тренера
После трени было 20 минут на эллипсе.пульс 160-170. Это нормально? Мне 26... Ну 27 через 3 месяца
Хотя пульс 160, это третья зона, по моему, и жиросжигание и выносливость.
На 60-70% не умножала... А так (220-27)*70%/100%=135 ударов... Так?
Значит переборщила я. Ок. Буду знать...
В принципе предпологаю что у меня почти вся треня в этом пульсе и проходила... А на болгарских сплит-приседаниях зашкаливала
я про то, что везде похудела немношк, кроме рук!!
получился какой-то звиздец
но кипишь поднять надо
А в единственный день когда у меня так сказать "свободная" тренировка из рук делаю только трицепс (отжимание от лавки сзади, жим гантели за спиной и тп.). Вообще не люблю руки тренировать. Устают оч быстро. Это моя слабая сторона
а я наоборот
У меня ноги сильные.
мадам слева))))))))))))))))))))))))))) ну низ не видать.. но думаю в целом тема ясна)))) 96 кг живого весу
и к тому же пьяному)))
я была 62-63)))) совсем без жопы правда)))
а промежуток 76 есть в альбоме. 74 чуть позже загружу.. и результат конца декабря тоже скоро будет)
через 6-8 месяцев я смогла признать, что руки стали лучше, т.е. меньше в объеме, не просто дельта выделилась и прочие красивости, а просто стали меньше, так что продолжай-продолжай.