Итак, сегодня у меня было, даже не знаю, второе ли, после того, как я навернулась в прошлую субботу, занятие финской ходьбой. Прежде чем выйтить на улицу заниматься, приобрела пару спортивных штанов своего размера, кроссовки пришлось купить мужские, поскольку в женских, даже большого размера, оказалось тесно. Нашли мою старенькую куртку 19-летней давности, пришлось сделать вставку. В прошлую субботу вышла утром ходить. И совершенно забыла что на улице скользко и уже на подходе к дому подскользнулась и упала. Результат ушибленные локоть и голова. Обошлось без сотрясения. До сегодня временно исключила физ.нагрузку. А вот сегодня вышла на полноценную финскую ходьбу. Прогулка продолжилась 35 минут. Перед занятиями внимательно изучила видео-уроки по фин.ходьбе. Попыталась потренироваться дома, вышло как-то не очень. Но на улице всё получилось. Похоже на катание на лыжах, только без лыж. Надеюсь что это дополнительные занятия помогут мне сдвинуть мой вес с мертвой точки.
Итак, сегодня у меня было, даже не знаю, второе ли, после того, как я навернулась в прошлую субботу, занятие финской ходьбой. Прежде чем выйтить на улицу заниматься, приобрела пару спортивных штанов своего размера, кроссовки пришлось купить мужские, поскольку в женских, даже большого размера, оказалось тесно. Нашли мою старенькую куртку 19-летней давности, пришлось сделать вставку...
Читать полностью
Минут через десять стало жарко и щеки горячие. Я уже заметила что когда мне становится жарче, щеки горят и начинаю потеть, вес медленно, но уходит. Мне бы ещё научиться перестать расстраиваться из-за ступенек в процессе снижения веса.
Финская хоТЬба очень полезна,особенно если хотеть правильные вещи ,ходьба,кстати,тоже .Не обижайтесь на исправление,прекрасно понимаю,что мы не на форуме правописания.Но если сомневаетесь в написании-ищите проверочное слово ,в ходьба-это слово "ходить!"
Молодец,что начали ,попутно приглашаю Вас в наш клуб "Начальный вес 130 и выше",присоединяйтесь!
А я тоже ежедневно ходьбой занимаюсь, с февраля 2012-го. Редко когда пропускаю. Правда, не финской. Обычной, но чуть быстрее обычного темпа. И вес на ней сгоняется, и держится прекрасно. Верьте в ходьбу)) Вам сил и терпения. Прочитала Вашу предыдущую запись - с гипотиреозом будет непросто, а вы не сдавайтесь. Только доктора и вправду хорошо бы сменить, как там пишут: не может быть, чтобы вменяемый доктор посоветовал калораж в 1000 ккал, это издевательство над Вами.
Я уже была у другого врача, была рекомендация снизить до 800 каллорий и увеличить физ.нагрузку, съездила в Питер, там каллорийность в 1000 оставляют, но оба меня убедут, что при моем ожирении вес снизить практически невозможно, и если диета не помогает, ушивать желудок. Дур.дом. Мысленно послала обоих гулять. Буду продолжать гулять с палками утром, ну и калланетика дома.
Я предлагаю забросить ходьбу всвязи с погодными условиями очень скользко не стоит рисковать переходите на пилатес и калланетик тебе это точно будет по силам
Я точно рисковать на собираюсь и как только стало темно и скользко ходьбу оставила на потом т.к. опасно это занятие в это время года. Падение при большом весе для меня всегда заканчивается серьезной травмой страдают в основном ноги а именно колени, а их мне выдали один раз и других уже не будет предлагаю походить с Лесли Сансон, полько с прыжками в конце каждой мили лучше не увлекаться и пропустить
Отчитываюсь о сегодняшнем выгуле себя сонной. Вчера наконец удалось купить ледоступы, взяла аж две штуки. Одни одела на кроссовки. Испытание прошло на ура. Снег хоть и растаял почти везде, но местами остались противные скользские островки мокрого льда. Но по льду я чуть снижала скорость шага. Пошла с утра, пораньше, машин меньше, легче через дорогу переходить. В парк пока не хожу, там сейчас темно и страшно. Хожу пока по 35 минут. Может мало, но я подумала что нагрузку буду увеличивать постепенно.
Отлично! Попробуйте довести до 45 минут время. Считается, что жиросжигание начинается через 40 минут.
И еще, попробуйте пару минут то увеличивать темп, как-будто гонитесь за кем-то, пару минут обычный шаг. При ускорении темп такой, чтобы не задыхаться. Постепенно ваша скорость будет возрастать. Я начинала ходить на ускорениях с 4 км/ч, сейчас скорость в быстром темпе 6.8-7.2 (почти бег)
Проснулась сегодня рано, в шесть утра. Лежу, смотрю в потолок и думаю - чего собственно лежу. Встала, умылась, оделась и пошла. Выхожу из подъезда - снега по щиколотку. Кружок дала себе сегодня на сорок минут. Минус три утром было, снег, красота. Нагрузку буду постепенно увеличивать, "обожаю" поворачивать ноги. Смешно было за людьми наблюдать, любопытные взгляды были, но никто откровенно не пялился. Видимо люди у нас всё же воспитанные, кому-то особого дела нет, ходит и ходит, значит надо. Кто-то и внимания не обращал, бежали на работу. А наш дворовый кот улыбнул - сидит себе под козырьком подъезда, никого не трогает, а тут я, такая красивая в оранжевой куртке, фиолетовых спортивных штанах. Морда была удивленная, будто его голуби перестали бояться.
У меня есть подруга. Она старше меня на 5 лет. С марта месяца мы начали с ней ходить. На тот момент у нее было 109 кг и больные колени. Еле ходила. На сегодня она похудела на 23 кг. Ходим каждый день по 5-6 км. И еще я ей питание откорректировала. Она придерживается -60. А вы девушка молодая!!! Все у вас получится
Человек с палками хоть и привлекает мимолетное внимание, но поскольку идет активная пропаганда ходьбы и вообще люди там-сям ходят с палками, то народ уже в курсе, что происходит, ну и плюс воспитание, да)) Живу в Подмосковье и бываю в Москве - везде временами попадаются "финские" ходоки. Вам успехов!
Желтенькое не знаю что такое, а дерево яблоня вроде, у нас вишни в основном в частных домах, а по городу яблони-дички. В розовый цветочек тоже не знаю. А утку-маму с детями сегодня фотографировала.
Неее, совсем не яблонные цветочки. Вишенка однозначно. В крайнем случае какая-то дикая сливка, если такие бывают))
А желтый куст - форзиция. Как он ловко в ваших краях сам по себе растет! а нам тут в Подмосковье укрывать на зиму приходится. Вымерзает без укрытия.
Розовый - миндаль трехлопастный, тоже пытались выращивать, но он первый год волшебно цвел, а потом заболел монилиозом, мы его откачивали, откачивали, но он так и загнулся. Посадили новый на другое место.
Форзиция ента у зубной платной клиники на соседней, моей улице растёт, на зиму накрывают наверное чем-то. У нас питерская погодка расслабиться не даёт, зимой этой снега мало было. Как за миндалем ухаживают не знаю. Дерево я фотографировала у бывшего дома Клодницких, был у нас в Гатчине такой важный дядька, там яблони и вишни растут, и каждую весну по очереди в обливную цветут.
Хотите видеть самые интересные статьи, самые занимательные обсуждения
и самую новую информацию о бесплатных опциях для здорового образа жизни в своих лентах?
Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Авторизация через Google
В связи с требованиями Федерального закона № 406-ФЗ авторизация и регистрация через Google на сайтах «Медиафорт» больше недоступны.
Как войти в свой аккаунт?
Выберите другой способ входа. Если вы забыли пароль, его можно восстановить с помощью вашей электронной почты.
говорят,что финская ходьба очень хорошо помогает !
Молодец,что начали
У Вас обязательно все получится!
Я точно рисковать на собираюсь и как только стало темно и скользко ходьбу оставила на потом т.к. опасно это занятие в это время года. Падение при большом весе для меня всегда заканчивается серьезной травмой страдают в основном ноги а именно колени, а их мне выдали один раз и других уже не будет
И еще, попробуйте пару минут то увеличивать темп, как-будто гонитесь за кем-то, пару минут обычный шаг. При ускорении темп такой, чтобы не задыхаться. Постепенно ваша скорость будет возрастать. Я начинала ходить на ускорениях с 4 км/ч, сейчас скорость в быстром темпе 6.8-7.2 (почти бег)
А желтый куст - форзиция. Как он ловко в ваших краях сам по себе растет! а нам тут в Подмосковье укрывать на зиму приходится. Вымерзает без укрытия.
Розовый - миндаль трехлопастный, тоже пытались выращивать, но он первый год волшебно цвел, а потом заболел монилиозом, мы его откачивали, откачивали, но он так и загнулся. Посадили новый на другое место.