Новенькая на вашем сайте, но давно пытаюсь снизить вес.
Всем добрый момент времени. Давно пытаюсь снизить вес. И вот уже больше года наблюдаюсь у эндокринолога с диагнозом гипотериоз. Прописанные каллории в аж 1000 штук ем каждый день, а воз и ныне там, лишь 7 кг за год минус и минус 1 размер одежды. Аппетит вечером был зверский. В середине прошлого месяца вспомнила что у меня есть книга да диск с упражнениями по бодифлексу. И вот уже вторую неделю занимаюсь бодифлексом. Занимаюсь днем, утром пыталась, но недосып сильный, и весь день на смарку. За первую неделю занятий минус 1,8 кг, на второй неделе плюс 500 гр. Но заметила что уже нет того жуткого желания жрать всё подряд. Наедаюсь меньшим количеством еды и в магазине мимо полок со сладким и колбасами прохожу совершенно спокойно. Хотелось бы пообщаться с теми, кто занимался бодифлексом или оксисайзом. Кто занимается дыхательными упражнениями, откликнитесь. Буду рада с вами пообщаться и получить от вас дельные советы.
Всем добрый момент времени. Давно пытаюсь снизить вес. И вот уже больше года наблюдаюсь у эндокринолога с диагнозом гипотериоз. Прописанные каллории в аж 1000 штук ем каждый день, а воз и ныне там, лишь 7 кг за год минус и минус 1 размер одежды. Аппетит вечером был зверский. В середине прошлого месяца вспомнила что у меня есть книга да диск с упражнениями по бодифлексу...
Читать полностью
А Вы только у одного консультировались?
Не было мысли другого врача посетить?
Я бы к другому сходила, если честно.
А Ваш что говорит? Не спрашивали у него - чего не худеется?
К другому врачу я в конце месяца в Питер поеду, там по вторникам принимают. А от своено врача я каждый раз слышу что нарушаю диету, и на этом всё заканчивается.
Мне тоже кажется, что очень мало калорий. Я, к примеру, на низкокалорийных диетах очень плохо стройнею. Сейчас на раздельном питании. Количество калорий нужных организму считаю так
"Формула расчета суточных энерготрат на основной обмен с учетом веса, роста и возраста (формула Харриса-Бенедикта):
для женщин: 655 + (9,6 * вес) + (1,8 * рост в см) – (4,7 * возраст)
Все приведенные формулы не учитывают вашу мышечную массу. Получить измерения с учетом последнего показателя можно только после того, как будет произведен анализ состава тела. Фактически, рассчитать основной обмен с учетом состава тела можно исключительно в условиях медицинского центра"
От получившегося результата надо отнять 500 для похудения. Посчитала для вас, вышло 1700 без учета физнагрузок.
Попробуйте посчитать сами. Еще можно посчитать в настройках дневника питания тут, на Диетс
Целый год на 1000 ккал? Как Вы выдержали? Я не эндокринолог, поэтому мне сложно что-то сказать....
То, что Вы спорт подключили - это очень хорошо. Движение очень помогает в борьбе с перееданием. Повышается настроение. Подключите еще ходьбу в парке. Тоже хороший способ разгрузиться.
Я конечно только смотрела видео Марины Корпан про бодифлекс (никак не могла утром себя заставить заниматься) но он же противопоказан при проблемах с эндоринной системой... Оксисайз можно... Возможно я не права
Я как-то не обратила на это внимание, поскольку про бодифлекс противопоказанмы несколько разнятся. Надо будет попробовать оксисайзом позаниматься. Там по описанию тоже хорошая нагрузка на мышцы.
Бодик не противопаказан, речь о том что при эндокринных заболеваниях результаты могут быть не так быстро как хочется или как у тех у кого таких проблем нет. Окси без задержки дыхания, очень хорошая нагрузка именно на пузико. Мне нравится. Но Бодик больше к душе. Очень нравится, резултаты отличные были. Занималась больше двух лет без перерыва. Тело подтянулось прекрасно. В ссмысле результаты основные уже месяца через три было видно, потом дальше-больше. С питанием конечно. Занималась (училась) на курсах с Мариной лично. Когда забросила конечно поплыла. Сейчас вторую неделю начала снова, и вижу что бодик работает
Мне врач объясняла, что нельзя заниматься тем, у кого проблемы со щитовидкой и тем более есть кисты или узлы на ней - улучшается кровообращение и может вызвать нежелательный рост этих узлов.
Буду у врача на приёме буду уточнять про эти занятия. Узлов и прочей гадости на щитовидке тот нет, а физические нагрузка нужна. Одной аквааэробики малова-то, тем более бассейн летом не работает.
Решила обновить темку. Была у питерского эндокринолога-диетолога. Результат - убеждала (врач женщина) что вес при моём ожирении почти невозможно, диета такая же, как мне прописали изначально, из физ.нагрузок можно только ходить, остальные нагрузки чуть ли не в чёрном списке. А если это всё не поможет идите ушивайте желудок. В итоге я на второй приём к ней не поехала. Энное время переживаний, мама тоже переживала, потом записала меня у нас в Гатчине к врачу, к которому ходила дочь нашей коллеги, но когда надо было идтить на приём, произошла какая-то заминка с врачем и я попала к другому. Девушка, которая меня принимала оказалась молоденькой. Внимательно выслушала, посмотрела анализы, и сказала свой вердикт - снизить вес вполне возможно, трудно, но можно. Диабет 2 типа вообще под вопросом оставила, поскольку анализ на сахар у меня в пределах нормы, и Сиофор, который мне прописали прошлой осенью можно было вообще не прописывать, а если прописали, то сказать должны были о том, его надо было принимать полгода, а потом смотреть на результат анализов, и при хороших результатах вообще отменить, а мне ещё и дозу увеличили. Гормоны оставили в прежней дозировке, только что теперь вместо эутирокспить надо L-тироксин. Когда я озвучила какую каллорийность мне настоятельно рекомендовали, она сказала, что подобную каллорийность прописывают только тогда, когда пациент находится в клинике по снижению веса, и питается строго под наблюдением врачей. Потому-то у меня и бывали в этом году срывы. Сказала что сейчас ни один грамотный и адекватный врач вне клиники такую каллорийность никогда не назначит. Есть мне теперь не менее 1200 каллорий. Оказалось что и молоко можно, даже отварной картофель, но не более 3 штук в день. Хлеб только чисто ржаной, всего 70 гр.в день. Ну а всё сладкое, соленое, и прочее вредное есессенно исключается. Физ.нагрузки должны быть адекватными и постепенно их надо увеличивать. Ну и на приём показаться через шесть месяцев.
Сегодня у меня на весах плюс 600 грамм, за неделю. Но у меня КД начались, списываю на это, у меня всегда прибавка в весе идёт в КД. Одно обрадовало что прибавка маленькая, обычно прибавляю около двух кг.
Правда доктор так сказал?
И таблетки принимаете?
но желаю вам удачи!
Не было мысли другого врача посетить?
Я бы к другому сходила, если честно.
А Ваш что говорит? Не спрашивали у него - чего не худеется?
Не знает она, что с Вами делать.
Удачи Вам у нового доктора.
Может Вы считаете не все?
При такой калорийности будет лютый голод.Вы так живете уже год?
"Формула расчета суточных энерготрат на основной обмен с учетом веса, роста и возраста (формула Харриса-Бенедикта):
для женщин: 655 + (9,6 * вес) + (1,8 * рост в см) – (4,7 * возраст)
Все приведенные формулы не учитывают вашу мышечную массу. Получить измерения с учетом последнего показателя можно только после того, как будет произведен анализ состава тела. Фактически, рассчитать основной обмен с учетом состава тела можно исключительно в условиях медицинского центра"
От получившегося результата надо отнять 500 для похудения. Посчитала для вас, вышло 1700 без учета физнагрузок.
Попробуйте посчитать сами. Еще можно посчитать в настройках дневника питания тут, на Диетс
То, что Вы спорт подключили - это очень хорошо. Движение очень помогает в борьбе с перееданием. Повышается настроение. Подключите еще ходьбу в парке. Тоже хороший способ разгрузиться.
И где только взять грамотного доктора?
У нас на сайте советы лучше и здоровее.
Держитесь, крепитесь, удачи Вам!