Сегодня 1 день японской диеты, пока нормально

Хоть день и начался не очень хорошо мои детки разболелись и мы не пошли в сад. Я то планировала их в садик отправить и мне полегче будет а тут не. Не получилось утром пришлось готовить супчик детям, ну так вот насчет диеты
Завтрак кофе без сахара 1 раз пила без сахаро но не чего нормуль
Обед 2 яйца салат из капусты пекинской и томатный сок, вот у меня какой вопрос назрел можно любую капусту брыкали цветную белокочанную и тд? То есть если брокали и цветную в вареном виде я смогу съесть то белокочанную нет можно ли в сыром виде есть капусту. Заправить хочу оливковым и под солнечным маслом
Ужин рыбка вареная.
И вот вопросик можно ли запечь брокали или цветную капусту в духовке и залить яйцом по идеи я же съем капусту и яйца но вместе можно ли так? Спасибо пока держусь))