Привет всем!
Вот и закончилась моя первая 90-дневка.
Худею я не в первый раз, но обычно худею урывками. Это первая моя диета, которую я выдержала до конца. До этого рекорд был 8 дней.
Теперешнее своё похудание (очень надеюсь, что последнее
) я начала чуть больше года назад 03/11/2013 (отмечено в календаре!
) с веса 115.3 кг.
Худо-бедно похудела урывками до 100.8 кг, когда решила попробовать очередную диету и после поисков в интернете, к счастью, нашла 90-дневку.
Вообще сегодня мой вес 83.4 кг. Итого за три месяца минус 17.4 кг.
Итого за год с хвостиком 31.9 кг. Хочу похудеть ещё: моя цель 70 кг.
Теперь о диете:
1. Я жить не могу без кофе. В день выпивала по три чашки причём с молоком, но только с сахорозаминителем (так пью всегда) + ещё могла вечером выпить чашку чёрного кофе с сахорозаменителем, но уже без молока.
2. Очень часто забывала про бульон с хлебцем.
3. В витаминный ела 100 г орехов, но не только солёных, а любых.
4. Жила с девизом, что если нарушать, то по правилам:
а. Шашлыки сделали специально в белковый. Съела сколько хотела курицы с овощами.
б. Если не было никакой возможности не нарушить, то ела минимальное количество запрещенной пищи, а остальное время, что положено в этот день.
в. Была на свадьбе в крахмальный: съела булочку (записала её как обеденный хлебец
) с салатами и немного картошки.
5. С вечера старалась готовить себе еду на день.
6. Приучила себя пить много воды (всегда нужен туалет по близости
)
7. В гости к близким друзьям шла со своей едой, заранее предупредив, что на диете.
8. Старалась несколько раз в неделю заниматься спортом, хотя были и перерывы: один раз 2 недели, другой 1.
9. Старалась не есть после 6 вечера. Если не получалось, то хотя бы после 8.
10. Отмеряла порции, прикидывая сколько это калорий, но не крахмальные овощи не считала: ешь сколько хочется.
11. Не делала перекусов.
Сейчас планирую придерживаться своим основным принципам: не есть вечером, отмерять порции (кроме овощей) и спорт.
Главное для меня сейчас научиться жить с новым весом и не поправиться, а потом снова на 90-дневку.
Спасибо всем за участие. Мне было очень комфортно худеть с вами.
Удачи всем нам!
помните,как тяжело это давалось и набрать кг в ближайшие несколько недель- это огромнейшая глупость!!!
В общем держитесь,не срывайтесь теперь и продолжайте идти к новой цели!!!
Когда похудела на первые 10 кг никто и не заметил
Зато сейчас... Некоторые не верят своим глазам
Отпишусь как идёт...
еще бы фото, до и после
Свои фотки в интернет не выкладываю.
Так что придётся поверить на слово
Тем кто в Израиле, могу показать лично