Итак, начинаем!
Вчера сделала все расчеты. Правда, вес знаю примерно, но думаю, в моей ситуации плюс-минус пара килограммов никакой роли особой не играют.
Пишу скорее для себя, чтобы все помнить.
Итак, мой коридор калорий 1420-1770
белки 106г-133г
жиры 31,5-39г
углеводы 177-221г
Буду стараться пить побольше воды, придерживаться ПП, уберу батоны и булки, а вот шоколадом изредка буду себя баловать - боюсь срывов
Буду считать калории. Заниматься фитнесом 3 раза в неделю (у нас там и аэробная нагрузка присутствует, и все группы мышц прокачиваем). Мечта походить в бассейн пока остается мечтой
вот что-то сижу туплю с утра. Считать калорийность надо сырых продуктов? или готовых? Вот если у меня гречка на завтрак - 200г допустим. Надо было заранее считать сколько я варила? а потом пересчитывать на этот вес? А то у меня от одной гречки на завтрак - уже половина калоража за день получилась....
Удачи нам!