Сия заметка - репост репоста записи жителя диетса, который я нашла на просторах интернета. Чья бы ни была заметочка - СПАСИБО!!! Ибо сохраняю себе. И даже (наверное 
) использовать буду)))))
1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.
3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.
Жир не уходит локально.
И во время оного ещё пояс похудательный надеть))). Да, шоп в процессе всего не стало совсем паршивенько, лечь потом на пузик и поднимать ручки с ножками, "лодочкой". Можно ручки по сторонам туловища, в них гантельки и вперёд. От такого и бюсту хорошо. А то после такой прессо-терапии спинке вава будет.
https://www.diets.ru/post/673211/
https://www.diets.ru/post/664199/
Решено! Тортики с завтрашнего дня запиваю имбирным чаем!