Диетыши, 2 апреля

Минус 200г
Пока все нормально, вес медленно, но уверенно - снижается !
Мое меню на сегодня:

Завтрак.
Возьмите ваши любимые ягоды (горсть) или любимый фрукт (один), все кроме  бананов, винограда, слив. Можете перетереть в блендере или просто. ) Как вам больше нравится.

Дневной перекус
чай + 10 г орешки.

Обед.

Дикий рис с курицей (индейкой или нежирной телятиной).

Нам понадобятся: 200 грамм куриной грудки без кожи (индейки или телятины), 50 гр риса (до варки), помидор, долька чеснока, некрупная луковица, чайная ложка куркумы, зелень.
 Делаем фарш. Ставим вариться рис.
Бланшируем помидоры и снимаем кожицу и режем мелкими кубиками. Лук и чеснок мелко рубим.
В сковороде, с одной ложкой оливкового масла и ложкой воды, припускаем лук и чеснок до мягкости, не жарим!
Добавляем помидоры. Даем потушиться минут десять. Кидаем чайную ложку куркумы.
Если хотите можно добавить столовую ложку сока лайма и чайную свежего порубленного имбиря.
Добавляем фарш и тушим минут 15, до готовности.
Перемешиваем с рисом. Украшаем зеленью

Вечерний перекус
Бульон или чай + любимый овощ.

Ужин.
Тыквенный суп или Минестроне