3 дня АТАКИ по диете Дюкана... Первый день дал приличный минус, после же вес встал. Сегодня с утра горечь во рту... головные боли... отеки почему-то. Хотя проблемы с почками у меня есть. Вот думаю...все таки эта диета мне не подходит, я думаю нужно добавить углеводов. Или перейти на другое питание. Моя главная проблема почему я не могу сидеть на диетах - это то что я много ем. Да да... порции очень большие. Какое то время контролирую себя, только отвлеклась и бац... сожрала тазик... Как отучить навсегда от этой привычки я не знаю... бывает что мой муж кушает меньше меня...
Может кто подскажет... Как справляется с этой проблемой???
3 дня АТАКИ по диете Дюкана... Первый день дал приличный минус, после же вес встал. Сегодня с утра горечь во рту... головные боли... отеки почему-то. Хотя проблемы с почками у меня есть. Вот думаю...все таки эта диета мне не подходит, я думаю нужно добавить углеводов. Или перейти на другое питание. Моя главная проблема почему я не могу сидеть на диетах - это то что я много ем. Да да...
Читать полностью
Дисциплина, только дисциплина помогает добиваться результатов. Худеть - это труд, ежедневный контроль за собой, над количеством и качеством еды.. Нет волшебной диеты и волшебных капель отбивающих желание есть... Есть тазиками - это вообще за гранью Диетологи рекомендуют купить себе отдельную миску 300 мл и ложечку типа десертной, и кушать только из этой посуды. Один прием пищи, не должен превышать 300-400 грамм..это самый комфортный объем для желудка...а если его набивать и растягивать, не удивительно, что мучает голод постоянно.. Столько информации здесь на сайте на эту тему, и в интернете в общем. Читайте, берите на заметку! Удачи Вам!
Диетологи рекомендуют купить себе отдельную миску 300 мл и ложечку типа десертной,
Помогает, проверено!
А еще хорошо составлять программу питания (и фитнеса / ухода за собой) на неделю и месяц. И отмечать галочками (смайликами, цветочками ... ), что сделано. В конце недели анализировать, что шло не так, а что сработало. Очень дисциплинирует.
Я сама пользуюсь такой посудой, + еще электронные весы, чтоб глазомер не ошибался Я на ПП и ПК. Никогда не подводит этот метод, даже не метод, образ жизни..
можно тазик огурцов съесть, а не ...что вы там едите....тазик морковки....если на то пошло, я тоже очень боольшие порции люблю и муж мой ест меньше чем я, но смотря что есть
У меня такая же ситуация-отсутствие контроля приема пищи. То есть кушаю быстрее, чем мой мозг получает сигнал, что достаточно. Я в данной ситуации стараюсь кушать по- медленее. А когда нужно сократить объем желудка, применяю разгрузочный день. Я это применяю в однодневных командировках-поездках. Нет возможности где-нибудь перекусить, да и некогда. Получается вынужденное голодание ( но это очень тяжело). При этом на следующий день замечаю, что маленький объем порции вполне устраивает. Еще одну ошибку допускают при соблюдении водного режима, выпивая воду сразу залпом по стакану и более. Таким образом растягивая свой желудок. Отсюда постоянный голод и жор. Но это только мое личное наблюдение- поведение. Может и неправильное.
А еще хорошо составлять программу питания (и фитнеса / ухода за собой) на неделю и месяц. И отмечать галочками (смайликами, цветочками ... ), что сделано. В конце недели анализировать, что шло не так, а что сработало. Очень дисциплинирует.