Главная > Дневники > Дневник пользователя Инна Вицлипуцли

Добавим спорт. Программа тренировок дома.

Итак, с сегодняшнего дня строгая программа тренировок!
Утром:
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз
-подъем на носки 3 подхода по 20 раз
-отжимания 2 подхода по 10 раз
-наклоны в стороны 2 подхода по 40 раз
-тянуться в стороны - 2 подхода по 40 раз
-мостик (30 сек-1 мин)
-велосипед лежа на спине
-лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
-250 прыжков

В обед:
- растяжка

Вечером:
-нижний пресс 10 раз
-верхний пресс 10 раз
-растяжка

Тэги: упражнения

Рубрика: Диета ABC

Рейтинг: 0

Инна Вицлипуцли

1 сентября 2014 года

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1311334/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Добавим спорт. Программа тренировок дома.</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/464/">упражнения</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Итак, с сегодняшнего дня строгая программа тренировок!<br>Утром:<br>-нижний пресс 3 подхода по 10 раз<br>-верхний пресс 3 подхода по 10 раз<br>-приседания 3 подхода по 10 раз<br>-подъем на носки 3 подхода по 20 раз<br>-отжимания 2 подхода по 10 раз<br>-наклоны в стороны 2 подхода по 40 раз<br>-тянуться в стороны - 2 подхода по 40 раз...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1311334/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1311334/
              ]Добавим спорт. Программа тренировок дома.[/url][/b][/size]
              Итак, с сегодняшнего дня строгая программа тренировок! Утром: -нижний пресс 3 подхода по 10 раз -верхний пресс 3 подхода по 10 раз -приседания 3 подхода по 10 раз -подъем на носки 3 подхода по 20 раз -отжимания 2 подхода по 10 раз -наклоны в стороны 2 подхода по 40 раз -тянуться в стороны - 2 подхода по 40 раз -мостик (30 сек-1 мин) -велосипед лежа на спине... [b][url=https://www.diets.ru/post/1311334/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Инна Вицлипуцли:

Диета ABC. Меню на 15 день
Диета ABC. Меню на 14 день
• Добавим спорт. Программа тренировок дома.
Диета ABC. Меню на 13 день. Разочарование.
Диета ABC. Меню на 12 день

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с мансардой V037 "Вест Честер"

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

похудышкин
3 дня назад

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

tess_22 → Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.3 кг)

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!

MamaZlaty07 → Кето рулит

nita5 → уменьшить объемы и снизить вес до 68 кг к декабрю 2026 года

SuSSana → Стараюсь!!!!

lila piskaridze → Отказаться от сладкого не сложно - сложно пить простую воду без сладкого.

bulochka s izyuminkoy → Иди до конца! Бейся так,как будто от этой битвы зависит твоя жизнь

Милости_Пряности → Не люблю сладкое. Я люблю полусладкое)

Добавим спорт. Программа тренировок дома.

Дневник Инна Вицлипуцли:

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с мансардой V037 "Вест Честер"

Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V051 "Росебург"

Каркасный дом с гаражом на 2 авто V161 "Давис"

Каркасный дом с 3 спальнями V007 "Филлмор"