У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Дневники > Дневник пользователя Vera_2001

Мой отчет за неделю

Цифры показывают, что в моём питании нехватка белков и перебор с углеводами. Моя дневная норма: белки–82 г, жиры–24 г, углеводы–136 г. Но при всём этом минус 1,6 кг меня очень радует.

Тэги: отчет за неделю

Рубрика: Отчеты за неделю

Рейтинг: +2

Vera_2001

29 августа 2014 года

197

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1310132/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Мой отчет за неделю</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/4207/">отчет за неделю</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Цифры показывают, что в моём питании нехватка белков и перебор с углеводами. Моя дневная норма: белки–82 г, жиры–24 г, углеводы–136 г. Но при всём этом минус 1,6 кг меня очень радует.
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1310132/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1310132/
              ]Мой отчет за неделю[/url][/b][/size]
              Цифры показывают, что в моём питании нехватка белков и перебор с углеводами. Моя дневная норма: белки–82 г, жиры–24 г, углеводы–136 г. Но при всём этом минус 1,6 кг меня очень радует. [b][url=https://www.diets.ru/post/1310132/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Vera_2001:

Добрые советы
Запеканка из кабачков в мультиварке
Как мне правильно рассчитать калорийность буженины?
• Мой отчет за неделю
Творожные маффины

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с 3 спальнями V417 "Карроллтон"

Каркасный дом с навесом для машины V335 "Пасадена"

Каркасный дом с эркером и террасой V356 "Норман"

Комментарии:

LoraEra

29 августа 2014 года

Жиры держите на 40 гр - полезнее, чем 24 гр по Вашей норме.

Ответить

Vera_2001

(автор поста)

30 августа 2014 года

Норму скорректирую. Это соотношение я подсмотрела в интернете, скорее всего оно мне не подходит. По факту же за прошлую неделю жиры в среднем 48 г.

↑ Ответить

Радость и Счастье это Я

30 августа 2014 года

Да, Вера от жиров не отказывайся. Включи рыбу в рацион и немного сливочного и растительного масла ( Это наши ногти,зубы, волосы и кожа особенно лицо! )Углеводы сократи найди замену. Белки Нужны для строения организмом новых клеток.
К сожалению точных данных сколько нужно Б,Ж,У. для стройнеющего человека я не знаю. Нам в группе сказали только,что в рационе мяса или рыбы ежедневно должно быть 150- 200г в готовом виде. Масло не рафинированного 1 чайная ложка ( не учитывать в калорийности - подарок ) + ещё сколько добавишь в продуктах. Статьи читала, Но везде цифры разнятся ?. Девочки если кто знает подскажите пожалуйста

Буду очень признательна

Ответить

Vera_2001

(автор поста)

30 августа 2014 года

Я вот тоже искала и не нашла пока этого соотношения. Здесь на сайте рассчитала Б 63,9г Ж 68,2г У 296,9г. Но мне кажется, что уж больно много жиров и углеводов. А вот с рыбой у нас проблема. Мы её почти не едим. будем исправлять.

↑ Ответить

Радость и Счастье это Я

30 августа 2014 года

Спасибо.Мне тоже кажется углеводов много. Но мы пока с же учимся

Когда я не ем рыбу я пью рыбий жир Омега 3 он в капсулах и витамины любые .Сейчас просто комплевит,потом другие посмотрю. У меня тоже план питания что попалошный.Сейчас и сильно заморачиваться некогда. Урожай соберём тогда и времени на это будет больше. Одно радует ,вес уходит

↑ Ответить

Радость и Счастье это Я

31 августа 2014 года

Вера поздравляю тебя с отвесиком- 0400г

Я за тебя рада

Очень надеюсь,что ты не жалеещь,что я тебя спровоцировал

а на похудение

Ответить

Vera_2001

(автор поста)

31 августа 2014 года

Не за что. Сегодня уже привесик 600 г. В выходной расслабилась. Поздно вчера встали и получился завтрак и обед в одном флаконе больше чем на 1000 ккал. Потом ужин на 500. А на ночь банку пива 200 пустых ккал. Но я больше так не буду

↑ Ответить

Радость и Счастье это Я

31 августа 2014 года

Да,бывает. Мы все живые люди

А вот от пива вес может остановиться,лучше не надо бы.

Ну ни чего страшного идём дальше

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.