Всем приветик! Давно не писала тут да если уж чесно и не знаю как спросить. Дорогие мои скажите пожалуйста, кто на раздельном питание и кто очень давно на нём вопрос скорей будет к Вам. Вот у меня такая проблема на этом питание я уже 1.5 года из коровых я довольно похудела на 41 кг ну вот одна проблема я всё так же продолжаю питаться НО большое НО вот уже 6 месяцев у меня стоит вес плюс 300 минус 500 потом плюс 200 минус 300 и всё так каждый день. В объемах чуть меньше стала а вес стоит. Скажите как долго у Вас вес стоял и что Вы делали. Как боролись. Спасибо
Всем приветик! Давно не писала тут да если уж чесно и не знаю как спросить. Дорогие мои скажите пожалуйста, кто на раздельном питание и кто очень давно на нём вопрос скорей будет к Вам...
Читать полностью
Я не на раздельном питании... Но если организм сбросил 41 кг, то плато вполне естественно. Так что если калорийность не зашкаливает - то привыкнет тело к обновленному весу - и дальше пойдет на снижение 41 - это круто!
Причины по которым вес стоит:
1. Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий;
2. Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе;
3. Не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров;
4. Не читтингуете.
5. Не устраиваете разгрузочные дни.
6. Не пытаетесь разнообразить ваше меню.
7. Не достаточно времени отводите на сон.
8. Не делаете зарядку.
9. Вообще не занимаетесь спортом.
10. Неверно питаетесь (или неверно пытаетесь похудеть).
То, что перечислено выше – это причины появления плато. Устраните их – исчезнет и сей эффект. Но чтобы вам же было проще, вот вам основные правила по борьбе с эффектом плато:
• занимайтесь спортом (причем каждый день делайте разные упражнения, главный враг плато – разнообразие);
• правильно питайтесь (утром — углеводы, вечером — белки;
• пейте достаточное количество жидкости (не менее 1,5л воды);
• употребляйте полиненасыщенные жиры (которые вы найдете в рыбе, орехах, растительном масле);
• читтингуйте (устраивайте праздники живота 1 – 2 раза в 2 недели);
• не забывайте о белках (они – двигатели процесса похудения);
• высыпайтесь (от 8-и часов отводите на сон);
• ешьте дробно (разбейте большие порции на маленькие и ешьте их через каждые 2 – 3 часа; это – лучшая диета!).
1. Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий;
2. Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе;
3. Не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров;
4. Не читтингуете.
5. Не устраиваете разгрузочные дни.
6. Не пытаетесь разнообразить ваше меню.
7. Не достаточно времени отводите на сон.
8. Не делаете зарядку.
9. Вообще не занимаетесь спортом.
10. Неверно питаетесь (или неверно пытаетесь похудеть).
То, что перечислено выше – это причины появления плато. Устраните их – исчезнет и сей эффект. Но чтобы вам же было проще, вот вам основные правила по борьбе с эффектом плато:
• занимайтесь спортом (причем каждый день делайте разные упражнения, главный враг плато – разнообразие);
• правильно питайтесь (утром — углеводы, вечером — белки;
• пейте достаточное количество жидкости (не менее 1,5л воды);
• употребляйте полиненасыщенные жиры (которые вы найдете в рыбе, орехах, растительном масле);
• читтингуйте (устраивайте праздники живота 1 – 2 раза в 2 недели);
• не забывайте о белках (они – двигатели процесса похудения);
• высыпайтесь (от 8-и часов отводите на сон);
• ешьте дробно (разбейте большие порции на маленькие и ешьте их через каждые 2 – 3 часа; это – лучшая диета!).