Как питаться на работе!? Чем перекусывать?

Завтракаю дома, как правило каша плюс молоко до 2 процентов. . На работу беру пару фруктов, 5-6 штук чернослива или кураги для чайной паузы. На обед в контейнере беру грудку запеченую (рыбу, говядину) плюс пару ложек гречки (перловки,бурого риса) и что-то из овощей(огурец,помидор,салат ). Сейчас, летом, гарнир отменила, не хочется. Иногда добавляю первое блюдо из набора "Худеем за неделю", там небольшая калорийность,хочется зимой и горячего. Второй перекус и ужин уже дома.

Если встаю рано, занимаюсь (хожу 5-6 км) перед работой, это занимает примерно час. На работе лежат хлебцы, миндаль, кефир. Овощи и фрукты на работе у меня всегда, покупаю 1 или 2 раза в неделю. Если у меня рыбный день, с вечера готовлю рыбку, например режу лук, форель или семгу немного поливаю кефиром 2-3 ст.ложки, оставляю в холодильнике. Перед выходом ставлю в печку или аэрогриль на 35 минут. Пришла с прогулки, приняла душ, забрала еду в баночку, и вперед на работу. Еще у меня мясные и творожные дни. Творог хорош тем, что если ничего не приготовил, можно просто его съесть с овощами или просто так. Как выглядит мой день на работе через час-полтора после начала дня выпиваю изолят протеина(спорт.пит), через час кефир и 8 орешков миндаля, через 1.5 часа обед (основное белковое блюдо+овощи). Надеюсь ответила достаточно подробно. Самое главное понять, в этом ничего "такого" нет, это нормально всякую дрянь в себя не толкать.

перекусы делаю из орехов (40 грамм), кефира, фруктов, а на завтрак ем каши (с вечера на таймер ставлю в мультиварке, просыпаюсь, а кашка готова) или творог с медом, на работу еду ношу в боксах

Про еду на работу - когда готовлю ужин (а готовлю я с утра), то сразу рассчитываю, что возьму с собой. Для меня легче делать ужин и завтрак одновременно утром. Встала в 6.00 , быстренько приготовила, и все в поряде. Могу сказать, что и с посудой не загоняюсь - оставляю ее смело на утро - утром с новыми силами и мою и готовлю. Но когда ребенок маленький - время утром меньше (поход в сад или школу) - тогда можно завтракать на работе, а на обед конечно придется что-то подкупать, я беру йогут и мюсли, котлетку, рыбку. В общем - раз на раз не приходится.

Мы с коллегой обе на правильном питании, поэтому готовим по очереди на двоих. Это помогает дисциплинироваться в еде. Стараешься, чтобы было полезно и не калорийно. На работе есть блендер и СВЧ. Блендер - наше спасение. Завтрак всегда смузи или творожно-фрутковое пюре с клетчаткой. Обед - то, что приготовил кто-то из нас. Курица, тушеные овощи, супы-пюре, рыба. На ужин делаем салат из яиц и огурцов с зеленью и сметаной. В качестве перекусов всегда целый пакет с яблоками, ими все, кто с нами работает, перекусывают. Уже и с конфет почти слезли, перешли на ягоды и фрукты

Я вот для себя открыла хлебцы самодельные из отрубей для перекусов (делаю с вечера быстро в микроволновке). Получается сытно и вкусно (я туда специи всякие кидаю).