Привет. Вдохновился успехами друга ( -10 кг) за месяц.
Рост 194, вешу 105. Цель - весить 95. Расчет - 3 дня атаки и далее около 80 дней чередования.
Начал в воскресенье
Второй завтрак - Стакан Цикория с молоком 0.5 и стевией
Вечер. Купил рыбки соленой сушеной. Но слишком много соли. Если под краном помыть соли становится меньше.
Сделал лепешку по Дюкану, правда у меня пшенично-овсянные отруби, в магазинах и аптеках овсяных нет. Заказал в интернет магазине.
Только что сделал майонез по Дюкану. Что то в этом есть)
Воды выпил сколько нужно) Погулял в парке и выпил водичку Пире с лимоном. (ароматизатор)
Заодно проверил магазины.
Перекресток - Есть биобаланс 0 % домик в деревне 0.5 (молоко) в перекрестке есть пшенично-овсянные отруби и стевия.
В азбуке вкуса - йогурт 0%.
Обед - Уха из форели и креветок (рецепт ниже) + кусочек свежего лука
Чай со стевией и крабовой палочкой
А вот и рецепт:
ха
Необходимые ингредиенты:
- кусок форели или белой рыбы - 300 г;
- репчатый лук мелкий - 1 шт.;
- креветки замороженные - 300 г;
- соль, перец-горошек, лавровый лист и прочие любимые специи.
Этапы приготовления:
В кастрюлю наливается холодная вода, в нее кладется рыба и луковица.
Все доводится до кипения, солится и приправляется специями. Суп продолжает вариться в течение 10 минут.
Креветки, если они не очищенные, отвариваются отдельно. Для этого они опускаются в кипящую воду и варятся буквально пару-тройку минут. Затем креветки вынимаются и очищаются. Если креветки уже очищены, то они варятся непосредственно в бульоне.
Рыба и луковица достаются из супа. Луковица выбрасывается, она больше не пригодится, а из рыбы удаляются все кости. После этого ее необходимо нарезать небольшими кусочками.
Привет. Вдохновился успехами друга ( -10 кг) за месяц. Рост 194, вешу 105. Цель - весить 95. Расчет - 3 дня атаки и далее около 80 дней чередования. Начал в воскресенье 6 июля - Завтрак - 4 крабовые палочки Омлет из 3=х яиц + молоко 0.5 жира + петрушка + куриное филе Стакан молока 0.5 жира Стакан кофе со стевией Второй завтрак - Стакан Цикория с молоком 0.5 и стевией...
Читать полностью
Не занимайся хренью, переходи на нормальное умеренное питание + спорт и всё у будет супер.Диета Дюкана одна из самых вредных для здоровья. Жрать один белок без жиров и углеводов очень и очень вредно.
Р,S. вес то не критичный, не гробь здоровье!!!
Татьяна, я все время питался правильно) вес не падает уже год. Спорт тоже есть - йога, танцы, походы. К тому же:
1) В рыбе тоже есть жиры, при чем полезные 2) Немного жира можно 3) Можно отруби - в них углеводы 4) Идет чередование с овощными днями, чисто белковые только первые 3 дня потом чередуются 5) Пью поливитамины 6) Пью рыбий жир ) НО спасибо за заботу, Татьяна.
Света, ну отчасти она права. Ничего не бывает идеального, везьде свои минусы. Но и у избыточного веса есть слабые стороны в плане здоровья. Спасибо за поддержку)
Молодец, так держать, хотя уверена у тебя и так все в порядке, у моего мужа параметры такие же как у тебя, худеет быстро, если задается такой целью, мужчинам в этом плане легче чем женщинам.
А вы молодец, в наше время редкий мужчина пытается заняться здоровым образом жизни. Читая предыдущие отзывы на нашем сайте, мужчинам худеется намного быстрее.
Хотелось бы отметить по поводу вашего питания - не увлекайтесь особо крабовыми палочками, в день не более 8 шт. Прочитайте состав и вы увидите сколько в них сахара. И еще - желательно перед диетой обследоваться. Не забывайте себя баловать выпечкой и еще чем-нибудь сладеньким. Еще необходимо кушать кашу овсяную (из овсяных отрубей), не забывайте пить водичку.
Если будут вопросы, не стесняйтесь задавайте, а они обязательно будут.
Удачи вам и крепкого здоровья.
Р,S. вес то не критичный, не гробь здоровье!!!
1) В рыбе тоже есть жиры, при чем полезные 2) Немного жира можно 3) Можно отруби - в них углеводы 4) Идет чередование с овощными днями, чисто белковые только первые 3 дня потом чередуются 5) Пью поливитамины 6) Пью рыбий жир ) НО спасибо за заботу, Татьяна.
Хотелось бы отметить по поводу вашего питания - не увлекайтесь особо крабовыми палочками, в день не более 8 шт. Прочитайте состав и вы увидите сколько в них сахара. И еще - желательно перед диетой обследоваться. Не забывайте себя баловать выпечкой и еще чем-нибудь сладеньким. Еще необходимо кушать кашу овсяную (из овсяных отрубей), не забывайте пить водичку.
Если будут вопросы, не стесняйтесь задавайте, а они обязательно будут.
Удачи вам и крепкого здоровья.