Приветики!!!
Как у вас делишки???
У меня так себе.
Сынишка мой лежит с папой в больнице с отравлением
А мы с дочей очень по ним скучаем. Мы с мужем созваниваемся даже, чтобы сынишка не знал. пару раз попробовали поговорить вместе на громкой связи - ревели вместе с сынишкой: он в трубку, а я потом.
Но сегодня уже хорошо. Надеюсь, завтра увидим папика нашего и карапуза.
Ну хватит о грустном. Теперь по делу. Вес мой скачет и скачет, то вверх, то вниз. На день взвешивания вверх ползёт, а на следующий день взвешусь и нормально как-то. Да и ладно с ним. Сейчас видимо тренажёрка ещё на него влияет.
Составила план, кстати, буду ходить в тренажёрку 3 раза в неделю: вторник, четверг и суббота. Хотела понедельник, среда, пятница. Да у них в понедельник выходной. Компаньонка моя ни как всё не выберется со мной на тренажёры - много слов, а на самом деле мало действий с её стороны. Звоню раз - ни как сегодня не могу, в следующий раз точно пойду. Звоню на следующий раз - муж сказал, что ни каких тренажёров. Он конечно сказал, но зная их семью и кто у них в доме хозяин. Я очень сильно сомневаюсь, что если бы она захотела, то послушала бы мужа.
Опять сказала, что во вторник со мной пойдёт. Посмотрим. Хотя если моих не выпишут завтра, то и я не пойду.
Как только полностью пройдёт кашель, начну опять ходить на стадион. Скучаю очень я по бегу. Буду чередовать с тренажёркой.
Кстати, у меня возник здесь вопрос. Девчонки, кто ходит в тренажёрный зал, помогите разобраться
Пожаааааааааааалуста!!!
Сейчас напишу всё по порядку. Короче прихожу я в зал. Сразу на элипсоиде минут 10 делаю разминку. Потом делаю 2-3 упражнения на руки с гантелями по 15 повторений каждое. Делаю так: упражнение 1 - 15 раз, упр.2 - 15 раз, упр.3 - 15 раз А потом опять всё повторяю. Может так не правильно я делаю?
Дальше делаю упражнения на пресс. Аналогично рукам, только по 20 повторов. Да вот здесь прочла вечером, что упражнения на пресс лучше делать в самом конце. Это правда?
Затем делаю упражнения на ягодицы - всё так же. Потом упражнения на ноги - по ой же схеме.
В самом конце опять на элипсоиде 15 минут. Растяжка
Я правильно делаю? Подскажите!!!
Решила серьёзно взяться за питание. На сколько меня хватит???
Посмотрим...
Поставила перед собой цель - к 23 августу весить 55 кг.
Составила график потребления калорий на неделю зигзаг. Вот:
День недели Калории, ккал
понедельник 1413
вторник 1130
среда 1696
четверг 1413
пятница 1272
суббота 1554
воскресенье 1413
На сегодня была цель - 1413 ккал.
И всё пока что отлично у меня сложилось.
Ещё осталось в запасе 26 ккал на две кружечки зелёного чая.
Сегодня я собой горжусь.
Что ещё?
Да, делаю обёртывания медово-кофейные через день. Уже проделала 3 процедуры. Фотки сделала, чтобы потом можно было сравнить результат.
Как и обещала показываю фото
Я была раньше
Я сейчас (правда фото не очень удачное получилось - не кому сфоткать)
А это мой животик сейчас
Если бы подсушиться немного, думаю было бы суперски. Но меня не хватит на сушку.
Ещё сегодня чтобы развеяться, побродили с дочей по магазинам. Накупили вкусняшек: молочки разной, сыра и т.п.
Как здесь читала, кто-то очень хвалил хлебцы Маца. очень хотела их попробовать, искала, искала... и как говориться "кто ищет, тот всегда найдёт"
Вот купила
Вкусняшка!!! Ммммммммммммммммммм
Купила доче разных прибомбасиков
А вчера муж купил мне новые кроссовки - классненькие такие
Ещё, похвастаюсь, сделала себе на холодильник вот такой магнитик
Буду туда записывать, что нужно купить. А то иногда на кухне готовлю и чего-то нету или заканчивается, а под рукой записать ничего нету, а потом и хотела бы записать, да уже забыла, что нужно было. А так будет всегда под рукой.
Ещё хочу вот табличку сделать, где буду отмечать, сколько стаканов воды я выпила за день. выпила стаканчик, поставила чёрточку в таблицу.
ну вот и все новости. Побегу, моя кроха уже проснулась и требует маму.
Всем пока и приятного времяпровождения!!!
На сайте одном. Просто в поисковик забила рассчитать калории и на одном из сайтов нашла
я точно знаю,что можно есть хлебцы Dr Korner!
На завтрак к чайку или кофе с сыром
Знакома. спасибо за ссылочку
Aлвин Kосгроу ,Новые правила лифтинга,это книга,в сети есть,попробуи здесь скачать
1е - разминка-растяжка суставов: аккуратные повороты и наклоны головы, махи руками и т. п.
2е - можно кардио (если перед силовой), а если в этот день только кардио, то можно сделать интервальное.
3е - ноги. Если есть только гантели, уже можно делать приседания (в т. ч. и сумо), румынскую и становую хоть с каким-то весом.
Почему ноги? Они жрут больше всего сил и энергии, там самые большие мышцы
4е - руки. Жимы, тяги; сгибания на бицепс фтопку
5е - пресс. Тут уже отрывайтесь, сколько любите
Сын пусть поправляется и не грустит
Ой, вот вам идея, кстати
Техника может не очень на фото получилась, потому что сама себя фоткала (пока добежала, сынишку на спину взгромоздила и т.д.)
И бедра очень красивые
Отличный спортивный животик
С тренажеркой точно не ко мне,не была там
Купили на рынке у тётенек черешни. Уже как-то не первый раз покупаем так. А здесь и мыла хорошо и вот что получилось. Меня пронесло... ттт... ни каких признаков не было даже. Ничего не понимаю, то ли её чем-то обработали, то ли руками не известно в чём вымазанными собирали
Большое спасибо. Ещё есть над чем работать.
Вроде бы как уже для себя разобралась как, что и сколько. Спасибо девчонкам помогли
ну найти всегда что-то можно, но по мне и такой красивый
спасибо