Физкультура и спорт

Ну вот, добрался до самого любимого...
И так...
Здесь текста будет мало, потому что суть для меня ясна чуть менее чем полностью, благо времени я этому посвятил лет 15-ть.

Для начала найдите в своем графике 1 час времени для занятий.
Далее запоминайте, кто не может запомнить - записывайте:

0) Кушаем не позднее чем за 1.5 часа до тренировки.
1) Разминка 5-10мин.
2) Силовая тренировка (ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! потому что она позволяет сжечь свободные углеводы и эффективно нагрузить мышечный каркас и гарантировано обеспечить Вам постренировочный метаболизм, читай сжигание жира в состоянии покоя и бездействия - мечта, которая будет реальностью)
3) Кардио-тренировка (60 минут минус время силовой тренировки). Тут все просто, кардио-тренировка будет питаться жировыми запасами, т.к. углеводы уже исчерпаны. Жиросжигание будет происходить во время выполнения упражнения, но при условии оптимальной для Вас Частоты Сокращения Сердца, по-русски говоря ПУЛЬСА, примерно 180 ударов минус Ваш возраст. Это крайне важно!.
4) Всегда КУШАЕМ строго через два часа после окончания нагрузки. Это должно стать законом, потому что высвободившиеся жирные кислоты дрейфуют по кровеносной системе и в течении этих двух часов утилизируются организмом. При малейшем поступлении питания - мгновенно возвращаются в жировую клетку!!!



P.S. Да, и перестаньте смешить меня фобиями о росте мускулатуры по мужскому типу от силовой тренировки у женщин)))).

Вывод: ПП+СТ+КТ=Мощнейшее лекарство от недуга. Ни чего нового не придумали и не придумают. Честное слово.
ВСЕ! Других секретов нет. Обман и надувательство с целью извлечения прибыли. Благо ленивых и богатых у нас на 100 лет вперед припасено.
Да прибудет с Вами СИНЕРГИЯ.