Внимание! Сейчас открою самый страшный секрет успешного похудения, кстати пункты разместил по степени убывания важности:
1) Урезать калорийность питания пациента на 10-20% от суточной потребности, но при этом увеличить количество приемов пищи до 5-6 для разгона метаболизма.
2) Предотвратить резкий выброс ИНСУЛИНА у пациента после приема пищи (углеводов) путем понижения гликемического индекса пищи (замещение простых на сложные + клетчатка).
3) Увеличить потребление чистой воды пациентом до 2 литров/сутки.
4) Добавить физические нагрузки.
Все! Диета имени меня готова. Ура.
Готов ответить подробно. С доказательством каждого пункта согласно теории биохимических процессов в организме.
Важно! Скорость окисления (сжигания) триглециридов (жиров) не может превышать ~700гр/неделя. Это закон природы. Если Вы худеете быстрее, то это все что угодно: вода, мясо, кости))) - только не жир!
P. S. Абсолютно все диеты базируются на этих принципах. Иногда с вариациями. Иногда вредными. Степень вредности прямопропорциональна скорости убыли массы.
Согласны ли вы с автором?
Опрос завершен.
Да, полностью согласен.
75
(77%)
Категорически не согласен.
1
(1%)
Частично согласен.
22
(22%)
Всего проголосовало: 98
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
|
|
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
|
|
Как это будет выглядеть?
Основание: Пункт правил 3.4
А картофель как раз сложный углевод самый что ни на есть.
Более того, даже если ставить задачу снижения ГИ, достаточно тот же вареный картофель употребить с большим количеством зелени. Что касается кабачка, то какой у него ГИ в приготовленном виде? Там в принципе сахара кот наплакал, нечего повышать.
Не так все просто и элементарно.
Это мало?
А если я полтора часа со штангой отпахала, съев перед этим пару бананов, то уж двести граммов картошки мне точно никуда не отложатся. И даже, о кошмар, на пользу пойдут.
Объясните мне, неразумной.
Ах, да. Еще у них у всех инсулин-резистентность.
У обычных людей в обычной ситуации это называется голодом вследствие того, что они какое-то время не ели, в результате чего при дефиците калорий более чем вероятно снижение уровня глюкозы в плазме крови и запасов гликогена в печени, даже если мышцы вообще не работали никак, включая мимические и гладкую мускулатуру.
По Вашей логике, такого не происходит.
Но, если верить физиологии, это может свидетельствовать об инсулин-резистентности, диабете, нарушении углеводного обмена и еще нескольких патологиях.
То есть даже если человек здоров, он должен вести себя так, как будто серьезно болен. Это разве нормально?
И значительной потери гликогена без активной физической нагрузки не произойдет, если конечно вы не голодали 24 часа.))) Наша дискуссия, носит контрпродуктивный характер. Давайте по-существу. Какой пункт в моих рекомендациях Вы считаете ошибочным?
Какую потерю Вы считаете значительной? Чтобы без зазрения съесть те же 200 граммов картохи отварной (солидная такая порция), достаточно потребности в 30-40 граммах глюкозы. Это значительная потеря или нет?
Здесь краткое описание. Есть ссылки на подробные данные.
Для контроля аппетита и чувства голода достаточно питаться не реже трех раз в день.
Про 5-6 разовое питание тоже спорно, но тут у каждого свои особенности.
2) Высокий ГИ - причина усиленной секреции ИНСУЛИНА. С этим Вы, я надеюсь, согласны.
Да. А низкий ГИ - причина сниженной секреции инсулина. А коровы не летают. Это данность. Но для похудения здорового человека усиленная секреция инсулина в результате поедания картошки или бананов не играет никакой роли.
Анаболизм и катаболизм в организме идут всегда, вообще всегда. Иначе при похудении у нас бы волосы и ногти не росли. Другое дело, какой процесс преобладает - а это уже зависит от входа-выхода энергии.
Не надо бояться инсулина. Он нереально полезен. И на любой уровень инсулина найдется соответствующее количество глюкагона. Так что временный скачок не остановит катаболических процессов полностью, если они преобладают.
А фразу в цитатник. Качаться на кабачках, это надо ж!
Итак, вы предоставили организму пищу и не совершили никакой физической работы. У нее был высокий ГИ, поэтому инсулин БЫСТРО загнал всю имеющуюся в наличии глюкозу в гликагеновые депо и в жир. Через два часа вы пошли на тренировку, и израсходовали больше калорий, чем поступило с той пищей с высоким ГИ. Вы их откуда взяли?
1) Углеводы из гликогенового депо
2) Белки из мышц
3) Жиры из жировых отложений
Все зависит от нагрузки и ее продолжительности.
Так что не сливайтесь, а аргументируйте, либо признайте, что не продумали вопрос.
Итак, израсходованную энергию нужно восполнить, и восполнение пойдет за счет калорийности потребленной пищи и собственных ресурсов. У вас другое мнение?
У любых термически обработанных продуктов, содержащих углеводы повышается ГИ.
Еще вопросы?
Я же написал. ГОМОПОЛИСАХАРИД. Сложный углевод. Как еще объяснить?
Что касается картофеля то в не мало полезных веществ которые содержатся имннно там. Есть картошку сковородками и в жареном виде никто не говорит. Порция картофеля 2-3 раза в неделю даже показана худеющим, естествнно отварного или печеног.
А в качестве оснований мне вполне достаточно того, что Вы делаете сомнительные утверждения из разряда диетных мифов, не ссылаясь на конкретную их базу, называете сие "диетой имени меня" и объявляете о "наборе группы похудения", не подтвердив своей квалификации. Последнее я вообще расцениваю как шарлатанство и попытку вскормить неумеренное ЧСВ.
Диетология - медицинская специальность. Консультировать кого-то лично и давать персональные рекомендации относительно образа жизни и питания Вы можете только будучи медицинским специалистом и имея лицензию.
Да буду я закидана камнями, если не права.
я "догонялась" вечером чаем с печеньками в 22-00, чтобы до 2000 добрать
не знала ни про ГИ, ни про прочую лабуду, ела хлеб с маслом, а так же гречку с мясом
Весело скидывала по 3-4 кило в месяц
я просто не знала, что после продуктов с высоким ГИ я ДОЛЖНА захотеть есть немедленно, не отходя от стола
А теперь дааааааааааа, я это знаю
Слишком дофига с этим ГИ стало мусора в голове. Слишком многое хочется забыть, но забывается не то что надо