Итак, настало время "Ч". Как трактует словарь - это время начала операции, условное обозначение начала действия войск (в речи военных). А почему и нет? Ведь это настоящая борьба - за красоту, за стройность, за здоровье! Вперед, в атаку!
День начинается с пробежки по стадиону, мне очень повезло - он рядом с моим домом! Пробежку рекомендую совершать до завтрака - легко, свободно, ничего не мешает и в животе не "прыгает"
Я не усердствую с количеством кругов, поскольку бегом занялась совсем недавно, около двух месяцев. Поэтому 4-5 кругов мне вполне хватает. Зато бодрость после этого необычайная и хорошее настроение на весь день!
После пробежки - несколько упражнений на растяжку. Так приятно делать это на футбольном поле с искусственным покрытием, и солнышко светит такое замечательное. Так что если вам нечем заняться - просто займитесь собой!
А теперь прием пищи. Мой принцип - дробное питание с определенной долей разделения белков и углеводов. Первый завтрак - гранулированные отруби с шоколадным молоком ( или какао) и кофе без сахара. Калорийность - около 250 Ккал.
После завтрака - гуляем по парку, Свежий воздух, отличное настроение и неторопливый шаг - день "для себя любимой" продолжается!
Нашли потрясающую полянку с одуванчиками, как не сделать яркое фото!
Второй завтрак - белок. Сознательно в этот день отказалась от мяса, посмотреть, как отреагирует организм. Организм удивился, но отнесся к данному событию с пониманием
Поэтому вполне был доволен обезжиренным кефиром с отрубями и вареным яйцом. Калорийность - около 200 Ккал.
Далее пошли домашние дела вроде уборки и глажки белья. Любоваться особо не на что, но зачтем за физические упражнения
Переходим к обеду. Он у нас углеводный - отварная перловка с огромным количеством зелени - укроп, петрушка, зеленый лук. "Долгие" углеводы с витаминами - то, что надо для сытости и энергии! Калорийность - около 500 Ккал.
Раз уж дело коснулась отказа от излишеств и слияния с природой - сегодня косметику из магазина применять не буду. Лучше воспользуюсь своими любимыми натуральными средствами из Марокко - аргановым маслом, сывороткой с секретом улитки, маслом кактуса опунции. Настоящие природные сокровища для красоты женщины!
После процедур потянуло на перекус. Зеленое яблоко и воспетый всеми худеющими сыр Ольтермани 9%
Это "обошлось" мне где-то в 150 Ккал.
Перекус прошел в компании с любимым сайтом
Перед сном - йогрут с ягодами Домашний, из молока 2% жирности и закваски "Эвиталия". Делаю его в йогрутнице, очень довольна! Превосходит по вкусу любой магазинный аналог, а про качество и говорить не стоит - супер натурально и мега полезно
Свежая клубничка у нас еще не появилась, поэтому использую замороженную. И никакого сахара! Сахарница в кадре исключительно как декоративный элемент - потому что тоже с клубничками
Поэтому "досталось" около 100 Ккал.
Итог - контрольное взвешивание. День прошел не зря, с пользой для души и тела. Ура!
Присоединяйтесь!
И спасибо за внимание!
Итак, настало время "Ч". Как трактует словарь - это время начала операции, условное обозначение начала действия войск (в речи военных). А почему и нет? Ведь это настоящая борьба - за красоту, за стройность, за здоровье! Вперед, в атаку!
