за год набрала 30кг.
подсчитав калории пришла в шок(матом).
4000-6000тыс калорий в день!
сейчас я питаюсь на 1800-1500 смогу ли я так похудеть? и как долго мне держаться на таком уровне калорий?
по моим размышлениям худеть буду уйдет все лишнее что было набрано и приду я так к обычному весу.
а уже что б из веса стандртного для меня скинуть нужно будет еще ниже опускать планку каллорий.
Помогите кто чем может
добрый всем вечер день ночь) за год набрала 30кг. подсчитав калории пришла в шок(матом). 4000-6000тыс калорий в день! сейчас я питаюсь на 1800-1500 смогу ли я так похудеть? и как долго мне держаться на таком уровне калорий? по моим размышлениям худеть буду уйдет все лишнее что было набрано и приду я так к обычному весу...
Читать полностью
Надо потихоньку снижать. Даже трех было бы достаточно, а вообще существуют формулы, которые помогут все высчитать. Под каждые 5-10 кг можно пересчитывать.
ну снижать потихоньку,не вариант жрать по 3000кал. это много. здоровыми продуктами тяжело набрать. во всех этих расчетах они мне пишут есть 1300. это ооч мало сразу. и так снизила,хоть это и норма для девушки
это много но в первый месяц вес уходит килограммами а потом уже по 3 кг в месяц и наступает момент он просто стоит тогда надо добавить физ нагрузки или пересмотреть меню а вообще ниже 1200 ккал в день не рекомендуют потому что обмен веществ может нарушится и при срыве все опять вернется
Да на себе испытанно. Худею с марта. Было 97 с хвостиком сегодня взвесилась 83. Первый месяц около 5 кг ушло потом не так быстро то 2 кг то 3 кг в месяц но не больше. Даже с физ нагрузками. Бегаю вечером начала с 15 мин сейчас 40 мин бегаю.
Пока не достигнете нужного веса или не наступит плато (вес перестанет снижаться более, чем на месяц).