Диетическая запеканка, рецепт с указанием калорий

Нашла рецепт с посчитанными калориями, а то знаю несколько, и калории на глаз прикидываю.

Эта творожная запеканка - отличная находка для тех, кто не представляет свою жизнь без десертов. Легкая и вкусная, она станет прекрасной заменой пирогам и тортикам. Попробуйте!

Количество порций: 3-4 порции

Ингредиенты:

Творог обезжиренный - 300 грамм
Крупа манная - 70 грамм
Ягоды свежие или замороженные (вишня, клубника, малина и т.д.) - 370 грамм
Яйцо - 1 штука
Сода - ½ чайной ложки

Состав на 100 грамм:
Углеводы - 11 гр
Жиры - 1 гр
Белки - 11 гр
Калорийность - 94 ккал

1. На дно формы для запекания насыпаем немного манки, чтобы запеканка не пристала.

2. Обезжиренный творог смешиваем с ягодами, яйцом, содой и двумя столовыми ложками манки.

3. Выкладываем все в форму, сверху немного посыпаем остатками манки и ставим в духовку на 20-30 минут.

Творожная запеканка готова! Приятного аппетита!
Рейтинг:  +15
Krusenstern
20 мая 2014 года 9 115 7
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Диетическая запеканка, рецепт с указанием калорий
Нашла рецепт с посчитанными калориями, а то знаю несколько, и калории на глаз прикидываю.
Эта творожная запеканка - отличная находка для тех, кто не представляет свою жизнь без десертов. Легкая и вкусная, она станет прекрасной заменой пирогам и тортикам. Попробуйте!
Количество порций: 3-4 порции
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 300 грамм
Крупа манная - 70 грамм... Читать полностью
 


Дневник Krusenstern:



Комментарии:

20 мая 2014 года
+1
Я знаю, откуда ты ее взяла Самой вчера рассылка с ней пришла на почту.

Но обрати внимание - тут не учитывается уварка блюда! Я уже писала администрации того проекта с этим вопросом, чтобы учитывали уварки, иначе погрешность в калорийности готового блюда может быть очень высокой.

Ведь у тебя есть масса сырых продуктов, из которых в процессе выпекания испарится вода, т.е. вес станет меньше, а калорийность общая останется.

Если я беру рецепты оттуда (а там они в большинстве своей очень даже подходящие для худеющих), то сама пересчитываю калорийность с учетом уварки. В среднем выходит блюдо на 10-20% меньше по весу, т.е. надо и соотвественно на столько же увеличить калорийность на 100 гр.

20 мая 2014 года
0
спасибо за совет! я тоже обращала внимание, что уварку сложно учитывать. считала как по сырым, а оказывается вон как надо! век живи - век учись!

20 мая 2014 года
+1

21 мая 2014 года
+2
Спасибо за отличный рецепт !!! Мне с моей болезнью подходит !!!

21 мая 2014 года
0
кушайте на здоровье! и поправляйтесь скорее!

21 мая 2014 года
0
Спасибо !!!

9 июня 2014 года
0
Спасибо! Утащила в избранное.


Оставить свой комментарий
B i "



Сейчас на сайте:
puncher1973 юбочка-Юля

Всего на сайте: 5
Статусы:

Марафон "Минус 8 кг к 8 Марта" , цель- 79.7кг. И я сделаю это, слово Львицы!!!

Львица SOLAR
2 дня назад
coolohnoДо 76 кг остался 20.5 кг! Работаю над собой!!
03040809Стройнею!!!
verba krasivaВсе победы начинаются с Победы над собой.
permyakova1712Вижу цель и иду к ней!
tolma4ka"Не может быть!" - кричал, читая орфографический словарь.
FreeStyle VictoryОт повторения поступка возникает привычка, формируется характер, созидается судьба. (М.Норбеков)
MaRiBuВижу цель, а препятствия преодолею!
vfhbyf399стать легкой , как пёрышко , что бы можно было летать.
Julia_KydriХудеем к лету) снова

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная