Рекомендации по питанию и спорту в жестком рабочем графике

Небольшой набор простых правил которые помогут придерживаться правильного образа жизни тем, кто имеет жесткий график.

Питание:

1. Клюква, грейпфрут и апельсин по 100 г. в блендере:
Заменяют:
По объему 2 стандартных чашки кофе;
По степени пробуждения организма 2 чашки крепкого кофе;
В принципе: положительно влияют на все, на что кофе влияет отрицательно, на все кроме зубов, так что купите упаковку соломинок или закрытый стакан с соломинкой - удобно в дороге;

2. Ешьте всё (овощи, рыбу, фрукты, кроме мяса) сырым
Больше витаминов, меньше ингредиентов, больше свободного времени, меньше стоимость;

3. Не курите, или курите только на улице, открытом воздухе и очень мало - после 25 лет ваше лицо - отражение всего, что попало в ваш организм;

4. Пейте грамотно. Вообще не пить невозможно, но никаких химикатов, красителей, дрожжей, тяжелых спиртов, минимум ккал. Научитесь пить со вкусом соблюдая эстетику. Полюбите дорогой, качественный алкоголь.

Спорт:

1. Спорт - это часть жизни, отдельной графы не бывает. Либо он есть, либо ты слабовольный хиляк или жиртрест.

2. Занимайся рано утром, до работы. Совы, жаворонки - всё это бред, навязанный твоим сознанием и обществом.

Это грамотный будильник который не просто будит, а чистит мысли, развивает разум, тонизирует тело и дает заряд уважения к себе. Спорт - это простейший способ развивать соревновательный дух.

3. Выбирайте спорт комфортный для вашего региона.

Жиртрест который проживая в субтропиках рассказывает что был бы атлетом если бы была возможность заниматься санным спортом выглядит жалко.

4. Не думайте о перекусах, думайте о работе. Обед для обеда, рабочее время для работы, оправданий нет.

5. Минимизируйте телефонные разговоры в пользу живого общения.
Вместо того, что бы набрать номер соседнего кабинета лучше пройдитесь с блокнотом и обсудите с коллегой все лицом к лицу. Такие мелочи лучше влияют на понимание вопроса и способствуют налаживанию личностных отношений, а так же держат попу в тонусе

6. Распределяйте время. На стандартный обед в офисе отводится руководством от 30-ти минут до часа, что бы съесть огурец или грейпфрут требуется от силы 10 минут, и то если чистить грейпфрут плохо получается. Потратьте остальное время на изучение окрестностей вашего офиса и прогуляйтесь, или допишите тот злополучный отчет, пылящийся в углу стола.

Поделитесь если у кого-то есть еще полезные мысли на этот счет, думаю всем будет полезно