Я хожу в фитнес клуб на групповые занятия по силовой аэробике. Заниматься мне тяжело, если учесть, что мне "не 20 лет", а раньше я не очень много по жизни тренировалась. Но нравится. Вопрос в том, что иногда после тренировки болят мышцы, в моих "слабых" местах, иногда очень сильно болят. И поэтому следующую тренировку я вынуждена пропускать по этой причине.
Собственно говоря, приходится иногда по неделе восстанавливаться. На прошлой неделе попробовала пойти на тренировку, несмотря на то, что мышцы еще болели после предыдущей. Ничего, оказывается, двигаться вполне можно и даже неплохо. Тем более, что тренировки по-разному проводятся.
А вопрос такой - есть ли смысл тренироваться, то есть в плане пользы, если болят мышцы? Все дело только в том, что заниматься не очень комфортно с болящими мышцами? Или все-таки разумнее сначала восстановиться? Какие есть по этому поводу компетентные рекомендации?
На тренировках, которые идут друг за другом, вы делаете упражнения на одни и те же группы мышц?
Делаете разогрев перед тренировкой и растяжку после?
Что делаете для снятия боли после тренировок?
Нет, такого не было. Я хожу на три вида тренировок по силовой аэробике. Это разные группы мышц. Кроме того, тренер каждый раз по-разному ведет тренировку. К тому же, если ведет другой тренер, то обычно сильно отличается.
Да, это все обязательно входит в тренировку. Я не сама занимаюсь, это групповое занятие под управлением тренера.
Ничего.
2. Если упражнения на разные группы, то с крепатурой спокойно можно идти. Можно вообще заниматься на следующий день, но в том случае, если вы делаете упражнения на другие мышцы.
4. Горячая ванна и, как ни странно, обычные обезболивающие. Какие именно - это лучше с доктором обсудить, а то мы вам насоветуем
Но вообще, если я правильно поняла, вы занимаетесь раз в неделю. Мало это, может из-за больших перерывов мышцы и побаливают.
"Неделями" у меня, конечно, мышцы не болят, но дней пять - вполне. Занимаюсь редко, потому что чаще реально не получается из-за этих проблем. То, что болят мышцы, - у меня слабая физическая форма, я это знаю. И, возможно, эти тренировки не совсем для моего уровня подготовки, возможно, тренер мне это и скажет, но очень уж нравится, не хочу бросать. Я последние три года занималась по одному и тому же комплексу пилатеса дома, под видео, так меня хватало на 20 минут, и потом все равно каждый раз мышцы болели. Только вот через три года перестали болеть от этого комплекса, я занимаюсь им уже по часу, и решилась на аэробику. Такая вот у меня ситуация...
Я занималась несколько лет назад в течение года в тренажерном зале. Полгода сама по себе, раз в неделю, так как у меня перерыв в тренировках был очень большой, и мышцы тогда тоже болели. И еще полгода - по выданной мне в клубе программе. Тяжело было только первый раз, когда меня тренер погонял по этой программе. Тогда неделю после этого еле двигалась. А потом занималась два раза в неделю, ничего, особого дискомфорта не было.
Сейчас я занимаюсь в группе, снизить нагрузку - как? Группа 15 человек, что тренер скажет, то мы и делаем. Да еще в очень большом темпе, думать вообще некогда. А тренер еще и подзуживает время от времени - "не умирать!"
Не, в тренажерке было гораздо легче, но зато здесь мышцы все же лучше укрепляются, потому что все в комплексе работает, а не изолированно.
Щас пойду погуглю, не знаю, что такое.
Я так понимаю, что Джиллиан Майклз - это тоже силовая аэробика.