Сижу на белково-витаминной диете третий день, есть скромный отвесик в 1,5 кг
. Но, по моему личному мнению, продукты по часам распределены не совсем корректно и прием белка и витаминного компонента следует поменять местами. Я, конечно, не диетолог, поэтому попробую объяснить свою точку зрения с позиции простого обывателя и работающей офисной дамы
.
Итак, вот как прописано в диете:
8.00 – два вареных яйца (белковый компонент);
10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент);
13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);
15.30 – два яблока (витаминный компонент);
18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент).
Как и почему вижу это я:
8.00 - один фрукт (но не цитрусовый, чтобы не раздражать на голодный желудок слизистую кислотами) С утра происходит выброс инсулина в кровь и нужно получить сахар из фрукта, кроме того, сахар необходим для работы мозга, а с утра у нас начинается трудовой день.
10.30 - белок (яйца или сыр, но не мясо) В это время на работе у многих кофе-тайм и данные продукты подходят лучше.
13.00 - большой салат, самое то в обеденный перерыв.
15.30 - в это время можно перехватить кусочек мяска или рыбки.
18.00 - ужин проходит дома, в это время будут кстати овощи на пару, с приправами. Или чередовать - грейпфрут, апельсин
20.30 - творог или кефир(натуральный йогурт). На ночь лучшее вообще не употреблять фрукты, это не способствует похуданию, потому что опять-таки хоть и природный, но сахар. Кроме того, ночью клеткам организма нужен белок как строительный материал.
Вот так я вижу в идеале для себя данную диету. Приглашаю к обсуждению. Будет интересно выслушать и ваше мнение, дорогие худеющие.
Сижу на белково-витаминной диете третий день, есть скромный отвесик в 1,5 кг 
Но мне все понравилось, полезно и не голодно
У меня первый прием пиши получается не раньше 10.30, но и последний не позже 20.30,т.е. получается меньше на один прием пищи. Как думаете, пусть будет 5 приемов или сократить время между ними ?
Второе: Можно ли белки запивать чаем, кофе, какой-то разрешенной жидкостью ?
Третье: Количество выпитой за день жидкости. Нужно ли вписываться в 1.5-2 литра в день?
Диета приглянулась, но что бы не начинать с нарушений решила спросить совета.
лучше не запивать. А выпить воды или чая через 30-40 минут после приема пищи.
сократить до 5 думаю можно. Главное чтобы сильно не переедали из-за отсутствия одного приема пищи
Я тоже не могу не запивать, особенно белки, но придется менять привычки.
Ну, я например : запивала и буду запивать
Я воды всегда в районе 2 литров выпиваю. Но на всякий случай спросила, что бы не начинать с ошибок. В разных диетах , свои взгляды на питье.
Да, вряд ли переедать, мне достаточно и этой еды.
Не всем !!! Кто-то , например, не переносит "голого" салата ( без белковых или тёплых добавок)
Я тоже вижу такую схему более благоприятной.
Тем более я подсела после 90 дневки на фруктовые завтраки .
Для меня они очень комфортные.