100500 раз я возвращаюсь)))

Всем доброго утречка)
Сегодня понедельник, а значит, отличный повод заняться собой
На прошлой неделе я увлеклась изучением книги Ярослава Брина, а сейчас решила применить эти знания к себе.
Питание у меня будет частое - 5-6 раз в день, соблюдая калорийность (для меня не более 1500 кал). Вливаться я буду постепенно, а именно
1 неделя - отказ от быстрых углеводов, соблюдение калорийности, отказ от кофе
2 неделя - отказ от простых углеводов (даже от фруктов)
3 неделя - отказ от алкоголя
4 неделя - никакой жарки, только приготовление на пару, в фольге и т.п...
5 неделя - соблюдение бжу, употреблять белок в соотношении 2 гр на 1 кг
6 неделя - принимать кофеин
7 неделя и дальше - только белок и сложные углеводы
Также добавляю физ нагрузку, а именно - приседания, отжимания, пресс, занятия с гантелями (достаточно 30 мин в день 2-3 раза в неделю)
Постепенно убираю жир и добавляю омега-3.
Через 4 месяца Брин обещает идеальное тело, или почти идеальное

Всем хорошего настроения!