Похудение убирает депрессию

Если депрессия вас не покидает и постоянно плохое настроение, то есть одно лекарство. Это лекарство – диета или начинайте похудение.

Диетологи создали новую действенную диету против депрессии. Это особое питание не решит ваши проблемы, которые довели вас до депрессионного состояния. Но питание поможет вам улучшить самочувствие и поднять настроение.

В рацион антидепрессивной диеты входят продукты, которые приносят человеку удовольствие. В перечисленных продуктах содержатся вещества, которые вырабатывают гормоны удовольствия – серотонин. Витамины В и Е содержат серотонин. А также есть еще несколько антидепрессивных полезных веществ – триптофан, селен и фолиевая кислота.

Питание должно состоять из следующих продуктов.

1 – Черный шоколад

2 – Любимые фрукты, особенно из цитрусовых бананы, киви

3 – Полезные овощи, болгарский перец, морковь, зеленый лук

4 – Черпай белок из мяса птицы

5 – Приносящие пользу морепродукты, сардины, икра, форель

6 – Жарьте или варите яйца

7 – Пейте кефир и ешьте сыр

8 – Вместо хлеба отруби

9 – Из приправ – базилик, эстрагон и розмарин

10– Пьем отвары из трав мята, душицы и зверобоя

Из вышеперечисленных точно найдутся предпочитаемые вами продукты. А вот меню диеты из этих продуктов.

На завтрак – гречка с яйцом, ржаной хлебец с ломтиком сыра, чай с кусочком шоколада.

На перекус – фрукты. Сделайте салат из киви и мандарина, заправьте кефиром и посыпьте кокосовой стружкой.

В обед – салат из огурцов с помидорами и брынзой, заправленный оливковым маслом. Рыба приготовленная на пару. На десерт банан.

В полдник – выпейте чашку зеленого чая с одной ложкой меда

На ужин – запеките рыбу под сыром, и сделайте салат из спаржи и фасоли. Выпейте небольшую чашечку черного шоколада.

На ночь – успокоить нервную систему поможет мятный чай.

На такой диете можно сидеть от четырех до десяти дней.

Желаем успехов в похудении и отличного настроения.


взято здесь islimming.ru/3071/pohudenie-ubiraet-depression/