Крепатура и что с ней делать

Так как сегодня я проснулась с чувством "Лучше бы я умер вчера" я решила еще раз поискать инфу про крепатуру. Как говориться "Повторение мать учения"
Я сегодня пол дне лежала, двигаться не могла. В 16.00 надо было отвезти младшего к лору, ну что могу сказать, залезть и вылезти из машины было крайне сложно. Потом после ужина решила пройтись в магазин. Но я не подумала, что препятствия в виде бордюров может помешать мне идти, но все бы ничего, но дойдя до магазина я обнаружила перед собо 10 стуенек. Думаю люди обо мне разное думали глядя на девушку, которая стоит перед ступеньками и смотрит на них с ужасом я зашла, но опять не могла подумать о том, что спускаться будет куда сложнее Короче говорят, это было целое испытание. Дорога, которая занимает обычно 5 минут, заняла целых 20

Решила чуть облегчить себе боль

Ита. Что мы имеем


Пути спасения

Спасаться от крепатуры можно несколькими способами. Полезными могут быть теплые ванны с ароматизированными гелями и кремами. Также советуют применять легкий согревающий массаж.

Чтобы снять боль, размять мышцы и «разогнать» молочную кислоту необходимы легкие спортивные упражнения, но с меньшим энтузиазмом. Актуальными могут стать занятия йогой и пилатесом: легкие упражнения расслабят Ваши мышцы и помогут снять неприятные болевые ощущения. Опытные спортсмены также советуют сделать 20 приседаний, если Вы ощущаете острую боль в мышцах ног. Крепатура не терпит пассивности. Если ничего не делать – то мучиться можно дней семь. А это снова приведет к пропущенным тренировкам, в связи с чем Вам потребуется больше времени, чтобы войти «в ритм». По многолетним наблюдениям зафиксировано, что крепатура перестает тревожить человека при систематичности тренировок – примерно на третьей тренировке.

Также не стоит путать крепатуру с микротравмами, которые появляются во время тренировок, если Ваши мышцы не подготовлены к такой чрезмерной активности. Возможны растяжения, повреждения, которые тоже сопровождаются болевыми ощущениями. Напрмер, к боли, которую можно спутать с болью от крепатуры, может приводить нарушение капиллярного кровотока.

Значит пойду попробую поприседать и приму теплую ванну