хочу похудеть на 4-5 килограмм к дню рождению
помогите советами, как сделать это эффективно, если мне нужны силы для учёбы и голодать не получается при таких условиях (
И еще вопрос: как убрать живот? Недавно появился, полгода уже не могу избавиться, раньше таких проблем не было
Рост: 165 Вес: 58-59 Возраст: через месяц 18 хочу похудеть на 4-5 килограмм к дню рождению помогите советами, как сделать это эффективно, если мне нужны силы для учёбы и голодать не получается при таких условиях ( И еще вопрос: как убрать живот? Недавно появился, полгода уже не могу избавиться, раньше таких проблем не было
Читать полностью
диет советовать не буду, считаите калории,а от живота посмотрите на ютубе упражнение вакуум,и питаитесь дробно,интервал 3 часа,порция не больше 200 гр. https://www.diets.ru/article/1141829/
ох и написала бы я "у тебя вся жизнь впереди - успеешь похудеть, не надо так быстро", но знаю это желание по-быстрее, не хочу долго )
5 кг я сбросила 2 г. назад за 1 мес при изнчнально небольшом весе так: утром выпивала чай с молоком и с яблоком или отварным яйцом; на обед 120 гр творога+кажд день в обед выходила и покупала печеный пирожок с капустой или с чем там хотелось; каждый час, пожалуй, пила чай с молоком из-за чувства голода; на ужин - заходила в магазин после работы и покупала что-нибудб, что оч хочется, но только одну порцию, чтобы не дай Бог неп съесть все за раз: если хотелось сладкого, брала глазир сырок, милкевей, т.е. то, что содержит 150-200 кк всего, если хотелось мучного - мал. булочку. , и.т.п. НО! бывало что-то хотелось определенного, но т.к. этого нет на одну порцию , чем-то заменяла, ибо сомневалась в своей возможности остановиться. В итоге с 52 до 47 похудела. Вес не возвращался до этой зимы
https://www.diets.ru/article/1141829/
5 кг я сбросила 2 г. назад за 1 мес при изнчнально небольшом весе так: утром выпивала чай с молоком и с яблоком или отварным яйцом; на обед 120 гр творога+кажд день в обед выходила и покупала печеный пирожок с капустой или с чем там хотелось; каждый час, пожалуй, пила чай с молоком из-за чувства голода; на ужин - заходила в магазин после работы и покупала что-нибудб, что оч хочется, но только одну порцию, чтобы не дай Бог неп съесть все за раз: если хотелось сладкого, брала глазир сырок, милкевей, т.е. то, что содержит 150-200 кк всего, если хотелось мучного - мал. булочку. , и.т.п. НО! бывало что-то хотелось определенного, но т.к. этого нет на одну порцию , чем-то заменяла, ибо сомневалась в своей возможности остановиться. В итоге с 52 до 47 похудела. Вес не возвращался до этой зимы