немного о сегодня

ААААААААААА что-то я совсем себя запустила, сил нет, учёбы много, кушаю и кушаю постоянно. надо бы с этим завязывать, а то меня пугает мой живот огромный.
Надо набросать себе пару правил
1. не есть после 18:00
2. есть мало
3. но часто
4. шоколад и соль исключается
5. просто по минимуму всегда
6. редко ходить в продуктовый
7. эври дэй записывать, что я съела

Например, сегодня я вообще не держала себя в руках

8:30 омлет из двух яиц
10:40 яблоко зелёное и активиа
12:50 рис и индейка в уни
16:40 мороженое фруктовое, творог с йогуртом и бананом, яблоко

О, как теперь мне жаль свой живот, потому что кажется, что вроде немного поела, но вот последний прием пищи уж явно меня не порадовал.
Ну ничего, теперь буду стараться поменьше есть.
ВСЁ! Надо взять себя в руки, уже остался ровно месяц до того, как мне надо скинуть хотя бы 4 кг
но как?