план на 26-е февраля, среду

1. ПИТАНИЕ


Меню на день 1585 ккал:

Завтрак
Сырники творожные запеченные
йогурт
кофе с молоком

2 Завтрак
курага и чернослив

Обед
суп из овощей
куриная грудка на пару
салат из моркови и редьки
хлебцы

Полдник
яблоко

Ужин
семга на пару
капуста тушеная
помидоры черри
чай

2 Ужин
йогурт


2. ФИЗ. НАГРУЗКА



1) Обруч - 10 минут
2) СуперСтронг - 60 минут (фитнесс-клуб)
3) Плавание - 30 минут

3. МАССАЖ с антицеллюлитным кремом
Рейтинг:  +2
rtev
25 февраля 2014 года 1 108 6
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru план на 26-е февраля, среду
1. ПИТАНИЕ
Меню на день 1585 ккал:
Завтрак
Сырники творожные запеченные
йогурт
кофе с молоком
2 Завтрак
курага и чернослив
Обед
суп из овощей
куриная грудка на пару
салат из моркови и редьки
хлебцы
Полдник
яблоко
Ужин
семга на пару
капуста тушеная
помидоры черри
чай
2 Ужин
йогурт
2. ФИЗ. НАГРУЗКА
1) Обруч - 10 минут... Читать полностью
 


Дневник группы "Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!":



Комментарии:

26 февраля 2014 года
+1
Хороший план, все четко расписано)

rtev пишет:
Сырники творожные запеченные
А по какому рецепту делаешь? Я на той неделе сделала - получилось вкусно, но киси-миси. Рстеклись и плохо снимались. Я делала творожно-овсяные.

26 февраля 2014 года
+1
Blade пишет:
Хороший план, все четко расписано
спасибо! я уже давно так делаю....

Blade пишет:
А по какому рецепту делаешь?
творог 5% - пачка, мука - 1 ст. л., яйцо-1
все перемешать, сделать сырники, обвалять каждый в муке и выложить на бумагу для выпечки. в духовке при 180-200 градусах на 20 минут сначала одна сторона, перевернуть сырники и на 20 минут - другая сторона.
не растекаются - наверное от творога зависит.

26 февраля 2014 года
+1
спасибо! я сегодня попробую сделать
Танюш, а ты не считала, скока калорий получается? меня, откровенно говоря, мука смущает в рецепте, поэтому я все в своих заменяю овсянкой. а она меня подводит и растекается

26 февраля 2014 года
+1
творог-197гр
яйцо-51гр
манка-19гр
мука-9гр
всего получается 5 сырников и в них во всех:
Б=40,8гр Ж=15,8 У=26,8гр ккал=412,7
В 1 сырнике чтобы узнать, все надо разделить на 5! Ну или на столько, сколько получится, можно же по размеру сделать меньше, тогда по кол-ву получится больше.

26 февраля 2014 года
+1
круть! спасибо!
В одном получается примерно 83 ккал (это если 5 шт). седня приду, буду делать значит

26 февраля 2014 года
0
приятного аппетита!


Оставить свой комментарий
B i "