Люблю разнообразие. Иначе закисаю.
Сегодня я добавляю тренажёрный зал в свой, и так заполненный до предела, режим жизни.
Взяла безлимитный абонемент на месяц.
ФК Мустанг новёхонький, достаточно просторный, хорошо оборудованный.
Контингент посещающих ФК разнообразный: от тётушек-колобков до спортсменов профи класса.
Новичкам предлагают ознакомительный экскурс по всем тренажёрам, намечают индивидуальный план занятий с учётом физподготовки, состояния здоровья.
Мне было рекомендовано разминаться на беговой дорожке 15 минут со скоростью 5 км/ч, затем поработать над разными группами мышц на тренажёрах (2 подхода по 15 раз). Закончить занятие на эллипсоиде в течении 15 минут с нагрузкой 2.
В итоге: - На беговой дорожке я прошагала 15 минут со скоростью 6,5 км/ч, затем ещё 10 минут побегала (7,5 км/ч). Было вполне комфортно и ненапряжно
- Тренажёры дались легко на руки и плечевой пояс, на ноги тяжеловато ( ноги оказались моим слабым местом)
- На эллипсоиде прозанималась 15 минут, но с нагрузкой 4.
На всё про всё ушло 1.5 часа.
В таком режиме прошли две тренировки. После второго дня слегка ощущала боль в мышцах по всему телу. На третий день всё прошло.
Планирую посещать ФК ежедневно по будням. В планах сбросить 2 кг, закрепить результат.
Люблю разнообразие. Иначе закисаю. Сегодня я добавляю тренажёрный зал в свой, и так заполненный до предела, режим жизни. Взяла безлимитный абонемент на месяц. ФК Мустанг новёхонький, достаточно просторный, хорошо оборудованный. Контингент посещающих ФК разнообразный: от тётушек-колобков до спортсменов профи класса...
Читать полностью
Молодцы!!! если честно, очень удивлена, что мышцы перестали болеть на третий день... у меня до сих пор, то спина, то ноги побаливают))) так я уже второй месяц хожу..)) а как дела обстоят с весом?? как ощущения после тренировки??
Привет! После тренировки ощущения превосходные, на улицу выходишь и чувствуешь легкость в походке. Если располагаю временем, то домой иду пешком (7 остановок).
Вес потихоньку уходит, вернула свой минимальный вес- 76 кг. Знакомые девочки говорят, что зрительно я выгляжу худее. Ну, не знаю...Сегодняшняя фотка
По поводу болей в мышцах. Действительно, ничего особо не болит. Нагрузку на тренажёрах я регулирую в границах 15-20 кг. Во время подхода к снаряду я, конечно же, выкладываюсь на все 100%, последний толчок всегда идёт на последнем издохе.
очень хороший комплекс - сама была на таком 2 года...сейчас пока никуда не хожу (а тело кстати просит)...но делаю планку дома по 12 минут...утром и вечером...
Просит...это точно. Я всего то ничего хожу, больше недели, а уже такой зависимой стала, жалею, что по выходным я очень занята до обеда, зато в понедельник отрываюсь досыта.
Дочка у меня тоже маньячкой стала в этом вопросе, в зал ходит, как на праздник.
по Олимпийски занятия!!!
Вес потихоньку уходит, вернула свой минимальный вес- 76 кг. Знакомые девочки говорят, что зрительно я выгляжу худее. Ну, не знаю...Сегодняшняя фотка
По поводу болей в мышцах. Действительно, ничего особо не болит. Нагрузку на тренажёрах я регулирую в границах 15-20 кг. Во время подхода к снаряду я, конечно же, выкладываюсь на все 100%, последний толчок всегда идёт на последнем издохе.
Дочка у меня тоже маньячкой стала в этом вопросе, в зал ходит, как на праздник.