план на 21-е февраля, пятницу

1. ПИТАНИЕ


Ну все! Не получается у меня ни разгрузки, ни детоксы... Буду просто питаться дальше, как и прежде. Конечно, за эти три зажорных дня я прибавила в весе, но взвешиваться не хочу. Что будет, то и будет!

Меню на завтра 1350 ккал:

1 Завтрак 8.30
Творожная запеканка
йогурт
кофе с молоком

2 Завтрак ч/з 1-1.5 ч
Хлебец
Сыр адыгейский

Обед 13.30
Суп грибной
Винегрет
Рыба отварная

Полдник ч/з 1-1.5ч
Грейпфрут
Киви

Ужин 19.00
Салат из капусты, моркови и морской капусты
Индейка на пару

2 Ужин ч/з 1-1.5ч
йогурт

2. ФИЗ. НАГРУЗКА



1) Прогулка - 3-4 км
2) Обруч - 10 минут
3) Кардио 20 минут + плавание 30 минут (фитнесс-клуб)


3. МАССАЖ с антицеллюлитным кремом