Долгое время пытаюсь найти советы по питанию для людей, работающих по сменам. Но... не очень получается. Работа в смену сбивает режим (хорошо, что работа любимая!), порой трудно определиться -где завтрак, а где ужин. А в режиме бодрствования кушать то хочется!
Коллеги обращались к доктору, занимающемуся индивидуальными диетами и получили ответ, что, работающим в смену можно есть и ночью. Но мы на ночной смене стараемся, конечно, не увлекаться. В основном чай травяной, фрукты, иногда (если сильно прижмёт!) сухарики.
Может кто то может поделиться советами или статьёй специалистов?
Сегодня снова в ночь...!
Долгое время пытаюсь найти советы по питанию для людей, работающих по сменам. Но... не очень получается. Работа в смену сбивает режим (хорошо, что работа любимая!), порой трудно определиться -где завтрак, а где ужин. А в режиме бодрствования кушать то хочется! Коллеги обращались к доктору, занимающемуся индивидуальными диетами и получили ответ, что, работающим в смену можно есть и ночью...
Читать полностью
Работаю сменами по 12 часов. Работа не любимая, но пока не до выбора
Ночью, как и Вы, если сильно хочется чай с фруктовиной. Часов в 6-7, как завтрак (иногда), что-нить молочное: стакан кефира, йогурта, нежирный творожок - все несладкое. Потом прихожу домой часов в 9. Кушаю часов в 10 (по желанию) и ложусь спать.
У меня мама работает в ночь по 12 часов. Да, режим сбивается. Она кушает часов в 12 ночи, если есть время потом, то пьет чай. Утром приходит, пьет чай с чем-нибудь и ложится спать. Я думаю, что ничего вредного не поисходит, если вы ночью едите - ведь днем вы спите!!!
Конечно кушать )
Я служил в армии и там мы кушали даже по ночам и на боевых заданиях
в студенческие годы подрабатывал по ночам и обязательно кушал
важно понять, что питание - топливо и если вы не спите то топливо сжигаете следовательно заправляться надо
печенье (простые углеводы) не советую
Хочу поделиться девочки. Я в ночную проработала ровно год. Работа по 8-10 часов по 5 смен, а бывало и 6 и даже раз в месяц по 7 выходило. Работала конечно в ужасном месте под названием Макдоналдс. Тогда у меня выбора не было. Учеба в другом городе, С девченкой снимала квартиру. И в общем с ночи я ушла. Я ела плотно в 23-01 ч. ночи потом в 5 утра чай. И после работы тоже перед сном-средненький завтрак. Девочки я сильно поправилась, когда ушла с ночных смен. Хочу посоветовать вам в ночное время много тяжелой пищи не употреблять. Зеленый чай горячий с печенюшкой или салатик легкий. А главное перед сном тоже кушать нежелательно. Если конечно между сном и едой получается интервал как минимум час, по покушать определенно нужно. Будьте бдительны и контролируйте свой аппетит)))))
Ночью, как и Вы, если сильно хочется чай с фруктовиной. Часов в 6-7, как завтрак (иногда), что-нить молочное: стакан кефира, йогурта, нежирный творожок - все несладкое. Потом прихожу домой часов в 9. Кушаю часов в 10 (по желанию) и ложусь спать.
Я служил в армии и там мы кушали даже по ночам и на боевых заданиях
в студенческие годы подрабатывал по ночам и обязательно кушал
важно понять, что питание - топливо и если вы не спите то топливо сжигаете следовательно заправляться надо
печенье (простые углеводы) не советую