Вопрос про количество

По пол кило в готовом виде, а в злаковый день кашу 200 гр крупы в сыром виде,ну например 200 гр гречки отварить и кушать с вкусняшным бульоном с лучком и укропом

Я тоже сегодня первый раз и первый день на этой диете! Запекла филе трески с горчицей, соевым соусом и зеленью- получилось очень вкусно. Хотела ещё уху с лососем сварить, но трески итак много получилось (где то 800 г, но я столько не съем), так что не стала. Жду что завтра весы покажут.
А про сколько есть, написано что сколько съедите! Я боялась объемся, на завтрак поела плотно, а в обед еле впихнула, ещё ужин впереди. Так что много не съедите

А я ем до сытости ))) Но счетчик калорий говорит - перебора ни разу не было. Зато организм офигеть от голода не успевает и на режим энергосбережения не уходит. И при этом- - 3.5 кг за круг.

А у меня вот за первый рыбный день +400(((((. Ела 2 раза тушеного без масла и соли пангасиуса с лимонным соком. Порции не взвешивала, но за весь день не более 500-600 г.

Рыба до 500гр

Овощи до1,5 кг
Куриная грудка до 500 гр
Зерновые 200 гр в сухом виде
Творог до 500гр
Фрукты до 1, 5 кг
Успехов Вам !