Первая запись

Именно)))
Но не надо все сразу))
все постепенно.
1-ую неделю например не кушать после 6
2-ую исключить хлеб
3-ую подключить спорт
4-ую ограничиться меньшем количеством сладкого)))
Но это еще зависит от того, что вы любите, я ограничиваюсь меньшем кол-вом сладкого, не могу без него жить, а от мучного почти отказалась, только хлеб бородинский, и то не увлекаюсь))
сами постройте себе схемку)) я сама еще только учусь и многого не знаю)
Желательно делать фотоотчеты)) ( сама только сегодня поняла это) люди подскажут и помогут, что лучше убрать из рациона( я думала варенную колбаску можно, а меня поругали за нее сегодня, а так бы и не знала))
Так, что удачки)) все получится