 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +9 |
|
23 января 2014 года | 858 | 53 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Вот мой рацион. Всегда ориентируюсь на то, сколько граммов БЖУ надо съедать на кг веса (на вес не текущий, а на несколько кг меньше нынешнего) - рассчет - как Алиса учила. И вот что выходит - никаких 30-20-50. Реально ли это исправить? Читать полностью |
Дневник группы "Healthlife Club":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.
 |
Oleg9507
3 дня назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Я бы скорее обратила внимание на то, что около 50 граммов из 65 - насыщенные, животные.
Качество жиров хорошо бы скорректировать.
не обязательно оливковое, растительных масел очень много и вкусных
Грамотнее и правильние считать в граммах
И, кстати, сушки зачем?
От недоедания?
Только я бы посоветовал раздвинуть во времени бутерброд и фрукты.
К бутеру лучше какую-то зеленушку добавить.
Бутера для перекуса (обедом это назвать невозможно, от него только слово и осталось) вполне достаточно.
Как и фруктов.
Кстати из яблока и банана можно сделать еще один прекрасный перекус.
Тоже яблоко или грушу лучше съесть до основной еды или добавить в салат.
То же самое касается винограда.
Это все фрукты легкие, которые быстро минуют желудок и идут в дальнейшую переработку.
Их просто нет смысла есть после основной еды.
А вот банан более плотный, более углеводистый, вполне можно съесть на десерт.
Но в данном случае разумнее разнести потому как тот же бутер сам по себе еда вполне сытная. В нем одном 220 кк.
Еще стакан чаю и вполне нормальный перекус получается. Не надо только придираться к словам, ибо в данном случае как назвать очередной прием пищи дело десятое!
А пройдет пара часов и вполне можно съесть яблоко и банан.
А то между обедом и ужином явно немаленький промежуток времени просматривается.
Не так это уж и хорошо.
Если обед сытный с содержанием белков и медленных углей то такой перерыв вполне может быть без ущерба организму
Батон и банан к медленным углеводам не относятся, а белка тут количество вообще ничтожное.
Что еще непонятного?
А вот с полезностью такого бутера можно и поспорить!
Разумнее бы было поменять местами завтрак и обед.
По крайней мере жир лучше усваивается именно с утра.
А то обед получился реально очень скудный, зато жиров в нем оказалось больше всего!
Только хлеба, а не бутер с маслом и сыром!
Тогда это будет вполне нормальный углеводистый перекус.