 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: 0 |
|
22 января 2014 года | 119 | 4 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Я стараюсь придерживаться БЖУ (белки жиры углеводы) соотношение 40-20-40 кому нужна формула, могу написать. Об этом можно прочитать в сети более подробно что и как. Самый правильный и грамотный подход в похудении это потреблять меньше, чем тратите, а точнее тратить больше чем потребляешь. все старо как мир, казалось бы... НО! Есть очень много НО... Читать полностью |
Дневник strongmaiden:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
"Мечта является без предупреждения, а потому опасна для тех, кому не хватает смелости мечтать
 |
FreeStyle Victory
7 часов назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
В нашем случае, на стадии похудения, а также при занятиях спортом, соотношение БЖУ должно быть немного другим 30% белки / 20% жиры / 50% углеводы. При этом эффект для похудения или занятий спортом будет максимальным.
Кроме этого необходимо придерживаться следующей рекомендации: в течении суток необходимо употреблять белка минимум от 0,75 до 1 г на килограмм веса (при наращивании мышц вдвое больше). Дело в том, что при похудении при недостаточном употреблении белковой пищи организм начинает «поедать» сам себя и похудение идет в большей степени за счет мышечной массы, % жира при этом в организме может увеличиваться. Именно поэтому я категорически не рекомендую "голодные" диеты.
Кстати, именно при соотношении белков жиров углеводов 30/20/50 после приема пищи человек ощущает большую степень насыщения.
мое 40-20-40 и занятия спортом!
всем успехов! решайте для себя чего вам и сколько подходим по вашим параметрам весу и предрасположенностям.
насыщение 40 г белка гораздо более эффективнее для меня лично.