 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +4 |
|
10 января 2014 года | 124 | 7 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Сегодня весы показали 57,7 - браво! Ушло уже 2 кг. Вчера доедала овощную запеканку с говядиной, немного погрешила на завтрак в виде таблетки счастья (бутерброд с колбасой) Перед сном разминочку сделала: 30 приседаний и потянулась к ногам (спина в шоке) Вообще вес стал очень хорошо уходить, когда перестала пить чай. Результат чисто внешний очень виден:... Читать полностью |
Дневник Joni_Love:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Система минус 60
 |
похудышкин
11 дней назад |
 |
|
© 2010-2026 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Общий смысл в том, что первые 10 дней ешь 30% белка и 70 углеводов, после 7 дней 50/50 и последняя неделя 30/70.
Есть только один нюанс: первые 10 дней из фруктов можно только яблоки, в это время в основном ешь овощи.
Вторая часть самая лёгкая: там бананы, персики и тд, можно много рыбы, курицы, я даже котлеты с творогом и говядиной делала (они на вкус как куриные будут, но более сочные)
Третья для меня трудной была: вышла из положения грибами и фасолью. Есть ещё замечательное блюдо фалафелья вроде, за правильность названия отвечать не могу, там стручковая фасоль в яйце вместе с овощами жарится.
Физ нагрузки тоже идут по нарастающей. Сначала просто разминка, на второй части добавляешь отжимания(хотя бы раз 5-7), а на третий утяжеляешь, например к выпады с гантелями делаешь.
По еде нельзя только картошку, убирается белый хлеб, разумеется никакого майонеза можно есть немного бородинского хлеба.
Режим питания как тебе удобно, лишь бы не голодала, но последний приём пищи должен быть хотя бы за 4 часа до сна.