СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ. ЧАСТЬ 2

Часть 1 находится здесь: https://www.diets.ru/post/1113747/

Успеха достигает тот, кто берется за дело, перед которым посредственность опускает руки.
Секрета успеха не существует. Все дело в упорном труде. К успеху человек должен подниматься по лестнице. На лифте его никто не поднимет.
Цель – это мечта с определенным сроком исполнения.
Оправдание – это просто ложь.
Самая надежная рука помощи для вас – это ваша рука.
Бесплатный сыр всегда есть в мышеловке.
Все большое начинается с малого.
Никогда не уступайте своей мечты оголтелым недоброжелателям.
Помогая другим стать лучше, вы бросаете бумеранг.
Человек может изменять обстоятельства, меняя свое отношение к ним.
20% людей добиваются 80% результатов. 80% людей добиваются 20% результатов.
Боритесь с проблемой, а не с окружающими.
Если вы не знаете, каким путем идти, молитесь и двигайтесь вперед в твердой вере.
Никому не позволяйте управлять своей судьбой. Претворяйте в жизнь собственные мечты и сами определяйте направление жизни.
Джон Мэйсон

Секрет 1
Не ищите легких путей.
Не существует «волшебной» пилюли/чая/кофе/коктейля, который поможет Вам похудеть.
Только Вы сами можете себе помочь.
Если вы все же купили БАДы для похудения, внимательно прочитайте инструкцию, особенно Побочные Эффекты. А потом выбросите их, и начинайте работу над собой.
Знайте, что на вашей лени/невежестве/неведении строятся целые империи, компании – монстры с огромным капиталом.
«Несите ваши денешки, а мы (И ТОЛЬКО МЫ) поможем вам похудеть».
«Без нас вы не сможете похудеть» О ДА! Ну куда же мы без вас, благодетели вы наши!
Особо циничная реклама – к сожалению, проникает в отчаявшиеся сердца с мыслью: «А вдруг…».
Не поддавайтесь на провокацию! Не дайте себя обмануть. Легкого пути похудения не существует.
Почитайте отзывы людей, которым удалось похудеть на 30-40-50 кг. Все они говорят о большой работе над собой.

Секрет 2
Не придумывайте себе оправданий.
Оправдания: нет денег, нет времени, возраст, кость широкая, генетика, гормоны.
«Кто хочет, ищет возможности, кто не хочет ищет причины».

Секрет 3
Порция (один прием пищи) должна быть достаточной. Кушать нужно обязательно, что бы "разогнать обмен веществ".
Но! Должен быть порционный контроль, умеренность. Ограничивайте себя. Не бойтесь съесть мало. Бойтесь съесть много.
Порция белка - размером с ладонь. Овощи, Зелень и Злаки (каши) - на ваше усмотрение, главное - не переедайте!

Секрет 4
Подружитесь с чувством голода.
Про голод я уже писала
Здесь https://www.diets.ru/post/969557/
И
Здесь https://www.diets.ru/post/1111721/

Секрет 5
Спорт. 2-3 раза в неделю.
Если у вас большой вес – вам нельзя бегать. Что можно? Хотьба.
Нужно ходить с разной скоростью (это называется интервальная тренировка, и она считается лучшей для снижения веса).
Если у вас нет возможности идти в фитнесс-клуб, то ходить с разной скоростью можно вокруг дома, или выбрать другой маршрут.
Я ходила в фитнес-клубе на тренажере. Летом приятнее гулять на свежем воздухе, чем в помещении.
Вам лень? Вам тяжело?
Тогда мотивирующая картинка – девушка бежит на протезах… Вы уверены, что вам сложнее заниматься спортом, чем девушке на протезах?
Бассейн. Пилатес. Йога. Опять же, если есть возможность - в фитнес-клубе. Нет возможности ходить в фитнес-клуб, в инете много программ тренировок. Заниматься спортом можно и дома. Было бы желание.

Секрет 6
Массаж. Если у вас есть возможность.
Самомассаж жесткой щеткой. До покраснения кожи.

Секрет 7
Плотный завтрак (углеводы + белки) даст настрой на целый день.

Секрет 8
Чистим зубы после каждого приема пищи.
Мне это давало знак – все, еда окончена. Если возникало желание еще что-нибудь съесть после еды (возникало постоянно!), я знала, есть нельзя.

Секрет 9
Имбирный чай с лимоном. Я пила его часто.
Во время беременности я такой чай не пью.

Секрет 10
В области похудения существует много мифов. Все мы разные – кому-то одно подходит, кому-то другое.
Ищите то, что подойдет именно Вам. Включайте здравый смысл - главное не навредить себе.
Ориентир - Ваше самочувствие.
Если вы плохо себя чувствуете - останавливайтесь, Вы что-то делаете не так.
Если вы день ото дня чувствуете себя все лучше, Вы на верном пути! Даже если очень хочется кушать, продолжайте!