СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ. ЧАСТЬ 1

Секрет 1
Выбирайте Диету, которую будете придерживаться всю жизнь. Это долгосрочный процесс.
Временная Диета = временное похудение. Это 100%.
Если вас смущает слово Диета, или вы вкладываете в это слово особый смысл, то так: пищевые привычки должны быть пожизненные.
Хотя, Диета (от греч. δίαιτα— образ жизни, режим питания) – это режим питания (в отношении количества, состава, свойств, обработки и интервалов в приёме пищи), или совокупность правил употребления пищи.
Это новый образ жизни. Новое мышление. Новое качество жизни.
А не просто список продуктов на неделю – в понедельник персики, во вторник – курочка.
Меняем наше отношение к еде.

Секрет 2
Чистая вода. Очищает, обогащает кислородом, выводит токсины. Наша жизнь без воды невозможна.
Пьем чистую воду – 2 литра воды в день. Перестаем пить все пакетированные соки, пепси, фанту и тд.
Новорожденный малыш состоит из воды на 80-90%. Человек средних лет - на 70-80%. Пожилой человек – примерно на 55%.
Старение = высыхание? Продлеваем свою молодость – пьем воду.

Секрет 3
Белок. Мы – белковая форма жизни.
Белок – это мяса/птица/рыба/белок яиц/сыр/творог и тд.
Без фанатизма! Не нужно переходить на белковые диеты и доходить до белкового отравления и дисфункции работы почек.
Секрет в том, что бы употреблять белок с каждым приемом пищи.

Секрет 4
Никогда не пейте сразу после еды. Минимум через час, а лучше через 2 часа.
Пейте до еды минут за 20.

Секрет 5
Свежие овощи и фрукты – это кладезь витаминов и минералов.
Надо есть именно СВЕЖИЕ овощи и фрукты.

Секрет 6
Полностью исключите из рациона белый хлеб.
Замените его на хлеб из муки грубого помола.

Секрет 7
По-возможности исключите из своего рациона весь сахар.
Полностью убрать из рациона сладкое - это один из самых эффективных способов борьбы с лишним весом.
Если вы сладкоежка, для вас это будет не легко. Если совсем тяжело, то, сладкое лучше есть с утра, а не вечером.
Если сладкое хочется вечером – лучше запить тортик зеленым чаем с лимоном.
Быстрые углеводы – это бесполезный, не нужный нашему организму шлак.
Тортики, конфетки и печеньки – лучше никогда, но если невозможно, то РЕДКО и МАЛО.

Секрет 8
Покупаем мультиварку. Готовим здоровую пищу. Не жарим на сковороде в масле.
Вы не представляете как изменится ваша жизнь после покупки мультиварки.
Это не просто экономия вашего времени, это экономия вашей жизни.

Секрет 9
Не едим «мусорную еду» - чипсы, фаст фуд, все что содержит трансжиры.

Секрет 10
Овсянка творит чудеса. Почаще на завтрак едим овсянку.

Секрет 11
Делаем разгрузочные дни. Выбираем полезный для себя продукт и употребляем в течении дня.
Например, кефир + творог. Количество выбираем сами – что бы было комфортно.

Секрет 12
Без мотивации процесс похудения можно не начинать.
С самого утра, минут 15, просматриваем в инете успешные истории похудения.
Заряжаем себя оптимизмом и позитивом. Настраиваем себя на победу.

Секрет 13
Простите себя. Полюбите себя. Вам кажется – а это здесь причем?
Не перестанете себя ненавидеть – не сможете похудеть.

Секрет 14
Читаем состав продуктов и срок годности.

Секрет 15
Ищем и находим непищевые удовольствия.

Секрет 16
Контрастный душ ЕЖЕДНЕВНО. Не обязательно кипяток и ледяная вода, а просто смена температур. Вашим жировым клеткам будет дискомфортно.

Секрет 17
Ухаживайте за своей кожей ЕЖЕДНЕВНО.
Вечером после душа – крем для тела. Секрет – в слове «ежедневно», точнее, каждый вечер.

Секрет 18
Сохраняйте позитивный настрой. С ним лечге похудеть. Да и вообще, легче по жизни.

Секрет 19
Утром налегайте на углеводы. Вечером - на белки.

Секрет 20
Не заменяйте один наркотик (большое количество еды) другим наркотиком, например, таблетками для похудения, или гербалайфом, а точнее набором неизвестных травок, к тому же не дешевых, никаких исследований, обязательных для выпуска ЛЕКАРСТВ на рынок, не проводилось, так как это не лекарство, это БАД и, следовательно, о ЛЕЧЕБНЫХ СВОЙСТВАХ этого «супер-средства» практически ничего не известно.
Дистрибьютеры Гербалайфа конечно забросают «фактами» о натуральности и будут трубить об эффективности. Да я все понимаю, и не осуждаю, денюшки же надо зарабатывать, а у них дети, внуки. Кормить то всех надо. В детском фильме есть фраза: «На дурака не нужен нож - ему с три короба нарвешь, и делай с ним что хошь!»
Не поддавайтесь на провокационные рекламные уловки. Ими занимаются опытные профессионалы – их задача в том, что бы Вы пришли и отдали деньги. А не в том, что бы Вы были счастливы, стройны и здоровы.